Frecuencia cardíaca después del ejercicio
Su ritmo cardíaco disminuye cuando deja de hacer ejercicio. Su pulso dos minutos después del ejercicio es lo que se llama su "ritmo cardíaco de recuperación", y ese ritmo disminuirá a medida que esté más en forma. Los números reales varían porque la frecuencia cardíaca de todos varía, incluso entre personas similares con niveles de condición física similares. En algunas personas, la frecuencia cardíaca permanece elevada después del ejercicio, y los pulsos eléctricos del corazón son irregulares. Esto es a menudo una señal de posibles problemas de salud, de acuerdo con la Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard.
Una prueba de esfuerzo debe incluir medir la rapidez con la que su frecuencia cardíaca elevada vuelve a la normalidad después del ejercicio. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Tiempo de recuperación
La frecuencia cardíaca de un individuo típico volverá a los niveles de reposo poco después de un ejercicio ligero o moderado. Las frecuencias cardíacas de los atletas, especialmente los atletas entrenados en resistencia y entrenados en la fuerza, volverán a la normalidad después del ejercicio más rápido que los no atletas..
Recuperación lenta
Una persona sana debe ver disminuir su frecuencia cardíaca de 15 a 20 latidos por minuto en el primer minuto después de detener el ejercicio. Su "ritmo cardíaco de recuperación", el pulso que registra dos minutos después de dejar de hacer ejercicio, es una medida de su estado físico. Digamos que corre durante 30 minutos a un ritmo cardíaco promedio de 155 latidos por minuto y que su ritmo cardíaco dos minutos después de terminar es de 95 latidos por minuto. A medida que esté más en forma, su ritmo cardíaco disminuirá más rápido después de esa carrera de 30 minutos, y su ritmo cardíaco de recuperación será menor en la marca de dos minutos. En individuos sanos, un programa efectivo y una dieta saludable también pueden reducir significativamente la frecuencia cardíaca en reposo.
Prueba de estrés
Los médicos usan pruebas de estrés para examinar qué tan bien funciona un corazón durante el ejercicio. Una prueba de esfuerzo utiliza un brazalete de presión arterial y un electrocardiógrafo para medir cómo el ejercicio en una caminadora o bicicleta de ejercicio afecta su presión arterial, frecuencia cardíaca y actividad eléctrica del corazón. La prueba puede revelar afecciones, como arterias obstruidas, que no aparecen cuando la frecuencia cardíaca de la persona es normal. De acuerdo con el Journal of Exercise Physiology, un regreso lento a un ritmo cardíaco normal podría significar que la persona tiene un gran riesgo de desarrollar diabetes, obesidad abdominal, colesterol alto y otros riesgos cardiovasculares..
Pulso anormal
En los últimos años, los médicos han comenzado a examinar qué le sucede al corazón de un paciente cuando recupera su pulso normal después de una prueba de esfuerzo. Si bien los ritmos poco comunes durante el ejercicio no parecen ser motivo de preocupación, los pulsos anormales en los ventrículos del corazón que se producen solo después del ejercicio pueden indicar un mayor riesgo de muerte inminente, según la Guía de salud familiar.
Estudios de la muerte
En un estudio, el 11 por ciento de las personas que tenían este problema murieron dentro de los cinco años, mientras que solo el 5 por ciento de las personas que no mostraron esta característica murieron. En otro estudio, las personas cuya frecuencia cardíaca tardó más de lo normal en recuperarse tenían cuatro veces más probabilidades de morir en los próximos tres años, informó la Guía médica familiar..
Tratamiento
Si su médico nota un ritmo irregular durante el período de enfriamiento de 5 a 10 minutos después de una prueba de esfuerzo, puede tomar medidas más proactivas para controlar los factores que pueden desencadenar un ataque cardíaco o un derrame cerebral en el paciente, como presión arterial alta. , colesterol alto, azúcar en sangre alto, obesidad y tabaquismo. Su médico también puede ordenar un ecocardiograma para examinar más de cerca su corazón en acción.
Ejercicio ayuda
Las personas que muestran signos de futuros problemas cardíacos aún pueden ser aconsejadas por su médico para hacer ejercicio. Según la Universidad de Nuevo México, el ejercicio ayuda a controlar y prevenir la presión arterial alta, la diabetes y otros problemas de salud. Pero la mayoría de los médicos querrán consultar con sus pacientes antes de que un paciente con posibles problemas cardíacos comience o continúe con un programa de ejercicios..
