Frecuencia cardíaca y metabolismo
Si ha intentado perder peso y ha fallado, probablemente haya buscado una causa para su problema. En un momento dado, es posible que haya considerado el problema por culpa de su metabolismo. El metabolismo puede desempeñar un papel en esta dificultad, si su ritmo cardíaco no es lo suficientemente elevado como para aumentar las necesidades calóricas de su cuerpo. Para alterar su metabolismo, debe aumentar su ritmo cardíaco a través del ejercicio.
Un aumento en su ritmo cardíaco puede aumentar su metabolismo para promover la pérdida de peso. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Significado
El metabolismo es a menudo culpado por la incapacidad para perder peso o la causa del aumento de peso. En realidad, su metabolismo influye en la cantidad de calorías que usa su cuerpo, pero lo que causa el cambio de peso son los alimentos que consume y el ejercicio que realiza. El metabolismo se define como los "procesos físicos y químicos en el cuerpo que convierten o usan energía", según los Institutos Nacionales de la Salud. Esta energía es utilizada por todas las células del cuerpo para todas las funciones, incluida la frecuencia cardíaca, la función pulmonar y la digestión..
Función
En algún momento, es probable que haya escuchado a alguien quejarse de tener un metabolismo lento. En realidad, el metabolismo cambia constantemente para adaptarse a las circunstancias con las que se enfrenta su cuerpo. Por ejemplo, durante los momentos de inanición, el cuerpo ralentiza todos los procesos corporales naturales para conservar energía. Durante una maratón, su ritmo cardíaco es alto, sus necesidades de oxígeno aumentan y su metabolismo aumenta para proporcionar energía para estas funciones. Solo las condiciones como el síndrome de Cushing y el hipotiroidismo pueden enlentecer el metabolismo lo suficiente como para causar un aumento de peso.
Identificación
La frecuencia cardíaca afecta el metabolismo como resultado del ejercicio. El ejercicio aumenta su ritmo cardíaco, lo que aumenta la necesidad de calorías. Este aumento en la frecuencia cardíaca hace que el metabolismo se acelere para convertir más calorías en energía para que sus sistemas funcionen correctamente. Si bien cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, el ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta y nadar, es más probable que aumente la frecuencia cardíaca lo suficiente como para estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso..
Consideraciones
La frecuencia cardíaca también puede aumentarse con medicamentos que proporcionan un efecto estimulante dentro del cuerpo. Los estimulantes, como las anfetaminas y los estimulantes de venta libre, aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El resultado de esta estimulación es la disminución del apetito, lo que puede llevar a la reducción de peso. Weight Watchers afirma que si bien estos productos se anuncian como "quema grasa", a menudo causan pérdida de peso debido a la mayor frecuencia cardíaca y cambios en el metabolismo para satisfacer las necesidades del cuerpo. Estos estimulantes tienen efectos secundarios significativos, como insomnio, ansiedad e incluso la muerte..
Recomendaciones
Para aumentar tu metabolismo debes comer una dieta saludable y bien balanceada. Disminuir las calorías a un nivel por debajo de lo que su cuerpo necesita reducirá el metabolismo y activará su metabolismo para almacenar grasa. Aumenta tu ritmo cardíaco al maximizar tu ejercicio. Apunte a un "ritmo de conversación", dice la American Heart Association. Ser capaz de hacer ejercicio y hablar es una buena indicación de que su ritmo cardíaco se encuentra en la zona objetivo para la quema de calorías debido a la conversión de calorías relacionada con el metabolismo.
