¿Cómo nos afectan mentalmente los deportes?
El deporte condiciona tanto tu cuerpo como tu mente. Aparte de la destreza física obvia requerida para participar en cualquier deporte; Necesitas la disciplina mental para mantener tu enfoque. Y como cualquier forma de ejercicio, se beneficiará de la liberación de neurotransmisores como las endorfinas que elevan su estado de ánimo. Participar en deportes, especialmente los que requieren movimientos complejos como patinar, también puede mejorar la función cerebral en el trabajo o la escuela a través de la liberación de BDNF, un factor neurotrófico derivado del cerebro. Desde cualquier punto de vista, los deportes pueden afectar positivamente su bienestar mental y su agudeza..
Practicar deportes puede mejorar la confianza en sí mismo. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Mejore su perspectiva
La participación deportiva puede hacerte menos deprimido. Un equipo de investigación dirigido por Michael Babyak, Ph.D., demostró que las personas deprimidas que participaron en actividades deportivas estructuradas durante 4 meses tenían más probabilidades de informar síntomas mínimos o no depresivos que los grupos comparativos que tomaron medicamentos para la depresión o que usaron ambos medicamentos y ejercicio. El American College of Sports Medicine aboga por el ejercicio como una forma de aliviar la depresión en adolescentes, citando un estudio de 2006 en el "Journal of Annormal Psychology" como evidencia.
Mejora tu ansiedad
Si desea sentirse menos ansioso, intente participar en deportes, según un artículo de diciembre de 2005 en el "American Journal of Psychiatry". Los investigadores indujeron químicamente un ataque de pánico en dos grupos de sujetos que padecían un trastorno de ansiedad: uno que acababa de terminó el ejercicio durante 30 minutos y el otro que había descansado durante este tiempo. Después de la inyección, ambos grupos se pusieron más ansiosos, sin embargo, un número significativamente menor de miembros del grupo que realizó el ejercicio tuvo un ataque de pánico en comparación con los controles en reposo.
Mejore su autopercepción
Uno de los beneficios físicos de participar en los deportes es que las personas tienden a perder peso y ganar músculo, haciéndose ver mejor y mejorando su autopercepción. La Asociación para la Psicología del Deporte Aplicado enumera oficialmente una mejor percepción de sí mismo como un beneficio psicológico del ejercicio. Un estudio de 2000 publicado en la revista "Pediatric Exercise Science", aporta afirmaciones de este tipo mediante una gran muestra de 6,923 adolescentes. Entre los adolescentes masculinos y femeninos, el nivel de ejercicio se asoció con sentirse mejor acerca de su imagen corporal.
Mejore su confianza
Si se siente menos deprimido y ansioso y se ve a sí mismo de manera más positiva, también se sentirá más seguro en general. Los servicios de salud de la Universidad de Princeton indican que las personas atléticas tienen mayor energía, lo que facilita sus tareas cotidianas. El Departamento de Salud del Estado de Nueva York se hace eco de esta declaración, indicando que cualquiera puede adaptar una rutina deportiva a su nivel para mejorar su independencia y confianza en sí mismo..
