¿Cómo te ayudan las grasas monoinsaturadas a perder grasa del vientre?
La grasa obstinada del vientre puede dificultar el ajuste en tus pantalones e incómodo de llevar. La elección de agregar grasas monoinsaturadas en una dieta equilibrada ayudará a promover la pérdida de grasa a través de su sección media. Incluya alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas en su plan de comidas diarias para ayudar a quemar grasas no deseadas.
Cortar el aguacate en la tabla de cortar. (Imagen: Eduard Lysenko / iStock / Getty Images)Quemar grasa del vientre
La grasa del vientre puede ser desterrada cuando llenas tu dieta con grasas monoinsaturadas. La edición de marzo de 2007 del "Journal For Diabetes Care" explicó que comer una fuente de ácidos grasos monoinsaturados con cada comida de su día ayudará a su cuerpo a quemar grasa del área del estómago. Las grasas monoinsaturadas ayudan a aumentar su tasa metabólica basal permitiendo que su cuerpo queme grasa más rápido.
Saciedad
El "American Journal of Clinical Nutrition" publicó un estudio en abril de 2009 que encontró que comer grasas monoinsaturadas aumenta la saciedad a diferencia de las grasas saturadas. Las grasas monoinsaturadas te ayudarán a mantenerte lleno y satisfecho por más tiempo. Esto ayudará a evitar comer en exceso, lo que le ayudará a restringir sus calorías para perder peso. Agregue aceites de oliva a su pasta o aguacates a su sándwich para ayudarlo a incluir grasas monoinsaturadas adicionales en sus comidas..
Los alimentos
Las almendras son una fuente saludable de grasas monoinsaturadas. The Almond Board of California explica que incluyendo aproximadamente 1 oz. El consumo diario de almendras ayudará a mantener elevado su metabolismo. El aceite de oliva y el aguacate también son alimentos rellenos de grasas monoinsaturadas. Estas grasas te ayudarán a quemar la grasa del vientre cuando se comen con moderación. El tamaño de las porciones es clave porque estos alimentos pueden ser altos en calorías. Limite las cantidades que consume a 10 almendras o 1/2 aguacate para obtener resultados para quemar grasa.
Consideraciones
La grasa obstinada del vientre puede disminuirse al incorporar ejercicio a su plan de alimentación saludable. El entrenamiento cardiovascular la mayoría de los días de la semana durante 30 minutos lo ayudará a derretir la grasa corporal. El entrenamiento con pesas se debe hacer tres días a la semana para aumentar su músculo magro, lo que ayudará a su cuerpo a quemar más calorías durante el día. También el entrenamiento de objetivos en su sección media ayudará a reducir su cintura.
