¿Cómo afecta la danza al cuerpo?
Los bailarines son conocidos por ser flexibles y estar en buena forma, y es cierto que el baile ofrece un gran ejercicio y muchos beneficios para la salud. No solo funciona con todos los grupos musculares principales, sino que también requiere coordinación, flexibilidad y fuerza. La danza moderna o los aeróbicos de danza se centran en la coordinación, mientras que otras formas de danza, como el ballet, están más centradas en la forma. Además, el baile es una forma de expresión y disfrute personal, lo que significa que es bueno para tu cuerpo y tu mente..
Los bailarines son flexibles y fuertes. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Control de peso
Control de peso. (Imagen: Reid Veto / iStock / Getty Images)El baile es una forma de ejercicio aeróbico, lo que significa que es lo suficientemente vigoroso como para elevar el ritmo cardíaco y respiratorio. Si lo haces de manera regular, puede ayudarte a perder peso tanto como lo harían otras formas de ejercicio. Según la bailarina profesional Barbara Craddock, el ballet puede quemar más calorías que otras formas de baile. Un bailarín de ballet de 150 libras puede perder hasta 432 calorías por hora. La salsa, el baile de salón y la discoteca ocupan el segundo lugar con aproximadamente 396 calorías por hora. Las formas lentas de baile, como el vals, se queman mucho menos, con aproximadamente 216 calorías por hora.
Equilibrio y coordinación
Baile de la aptitud. (Imagen: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)Todas las formas de baile mejoran el equilibrio y la coordinación, aunque algunas lo hacen mejor que otras. El tango argentino, por ejemplo, requiere muchos giros, patadas y rotaciones del torso. Requiere mantener su centro de equilibrio estable para asegurarse de no perder sus pasos mientras gira y gira. Mientras tanto, el baile en grupo depende en gran medida de la coordinación, ya que todos los bailarines deben estar en sintonía entre sí para que la actuación funcione..
Postura
Buena postura. (Imagen: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)El baile trabaja los músculos y las fibras que controlan la postura, de acuerdo con la bailarina profesional y entrenadora de rendimiento Christina Chitwood. Estos músculos, ubicados alrededor de la columna vertebral, se contraen para ayudarlo a mantener la postura. Cuando no tienes un buen tono muscular, los músculos tienen que esforzarse más para contraerse, por lo que se cansan más rápidamente. Como resultado, podrías terminar encorvado porque no puedes mantener tu postura. El baile trabaja los músculos centrales (estómago y espalda), así como los músculos que rodean la columna vertebral. A medida que entrenas, ganarás una mejor postura y un mejor tono muscular..
Tono muscular
El baile mantiene los músculos activos. (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)El baile es especialmente bueno para los músculos de tus piernas y glúteos. También trabaja las caderas, la espalda baja y el abdomen. Algunas formas de bailar también trabajan los brazos y la parte superior del cuerpo. A medida que mejora el tono muscular y aumenta la flexibilidad, puede experimentar alivio del dolor de espalda y un aumento de la resistencia..
