¿Cómo mejora el ejercicio la productividad laboral?

Si hace ejercicio con regularidad, comprende que hay muchos más beneficios además de solo perder peso o mantenerse en forma. El ejercicio ayuda a mejorar todos los aspectos de su vida, incluida la productividad laboral. Ser productivo y estar alerta en el trabajo puede ayudarlo a hacer su trabajo más rápido e incluso hacer que sea más elegible para una promoción. Si no hace ejercicio con regularidad, podría poner en riesgo su salud y su trabajo..

Un empleado que sube una pared de la roca en un edificio de oficinas. (Imagen: Stephen Brashear / Getty Images Noticias / Getty Images)

Alerta y energía

Una forma en que el ejercicio puede ayudar a aumentar la productividad en el trabajo es a través del estado de alerta. Cuando hace ejercicio, también aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que puede ayudar a agudizar su conciencia y hacer que esté más preparado para abordar su próximo gran proyecto. El ejercicio también puede darte más energía. Tener más energía significa que se sentirá más despierto en el trabajo. Estar en la cima de su juego le asegurará que realice su trabajo correctamente y de la mejor manera posible. Si no tiene tiempo para hacer una rutina de ejercicios cardiovasculares todos los días, haga pequeños cambios para alcanzar sus metas diarias, como caminar durante el almuerzo o subir las escaleras en lugar del elevador..

Salud fisica optima

Estar en su mejor salud física ayudará a mejorar su capacidad de trabajo en general. El ejercicio no solo puede ayudar a reducir el peso corporal y el riesgo de ciertas afecciones médicas, sino que también mejorará su salud cardiovascular, lo que le dará más resistencia para satisfacer las demandas físicas de su trabajo. Esto también reducirá su riesgo de lesionarse en el trabajo y le permitirá cumplir con las expectativas requeridas para su puesto. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio diariamente, hasta cinco días a la semana.

Mejora la salud mental

Una forma de ser más productivo en el trabajo es mejorar la salud mental. El ejercicio regular puede ayudar a frenar los sentimientos de ansiedad y depresión. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera serotonina que te ayuda a sentirte mejor y mejora tu estado mental, haciendo que el estrés del trabajo sea más fácil de manejar. La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro que envía mensajes al cuerpo para estimular el estado de ánimo y las emociones, según la Universidad de Cambridge. El ejercicio regular también puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés, lo cual es común en el lugar de trabajo. Cuando puede lidiar con el estrés de manera constructiva, puede mejorar las relaciones con sus compañeros de trabajo y tener un futuro más seguro con su empleador..

Prevención de Enfermedades

El ejercicio regular que incluye caminar con fuerza, correr, levantar pesas, nadar o trotar puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar ciertos tipos de enfermedades. Esto significa menos días de enfermedad en el trabajo. Con una inmunidad mejorada, minimiza sus posibilidades de contraer la gripe y el resfriado común. El ejercicio reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad, hipertensión y enfermedades cardíacas, todo lo cual puede interferir con la productividad laboral.