¿Cómo ayuda la fuerza muscular a un jugador de baloncesto?
El baloncesto es un juego de movimiento. Excepto durante los tiempos de espera y las interrupciones en el juego por violaciones de reglas, el juego está en constante movimiento. Los jugadores de baloncesto efectivos trabajan extremadamente duro para desarrollar el tipo de fuerza muscular necesaria para aumentar la resistencia y la resistencia necesaria para competir con éxito en un alto nivel. Un cuerpo débil significa que probablemente serás un jugador de baloncesto débil. La fuerza muscular es importante porque mejorará su rendimiento en la cancha de baloncesto.
Ajetreo y el flujo
Cuando piensas en los músculos necesarios para convertirte en un jugador de baloncesto exitoso, es posible que no pienses en tu corazón y pulmones. El ejercicio dirige el flujo de sangre hacia los músculos que se están utilizando y la sangre regresa al corazón más rápidamente que cuando está en reposo, agrandando el ventrículo izquierdo y poniendo menos tensión en su cuerpo. La sangre también se bombea hacia y desde sus pulmones a una velocidad elevada a través de los vasos sanguíneos pulmonares, lo que aumenta la capacidad pulmonar y, por lo tanto, aumenta su resistencia y resistencia general.
Saltar a ella
El desarrollo de los músculos de las piernas mediante ejercicios como sentadillas, zancadas, saltos, elevaciones de pantorrillas y carreras de velocidad puede aumentar considerablemente su velocidad, agilidad y su capacidad para saltar. Cada uno de estos atributos es de vital importancia para convertirse en un jugador de baloncesto exitoso. Los músculos fuertes de las piernas a menudo se traducen en explosividad y le permitirán detenerse y cambiar de dirección rápidamente. Esta rapidez puede diferenciarte de los oponentes más lentos al permitirte jugar una defensa más efectiva y llegar a la canasta más fácilmente en la ofensiva
Hundiendolo
El éxito en el baloncesto depende en gran medida de tu habilidad para poner la pelota en la canasta. La fuerza de la pierna, la fuerza de la parte superior del cuerpo e incluso la fuerza de la punta de los dedos dictan qué tan bien se dispara la pelota de baloncesto. Desarrollar fuerza muscular en tus hombros, muñecas y yemas de los dedos te permitirá disparar el balón desde más lejos con mayor precisión y menos esfuerzo. El mayor rango de tiro hace que sea más difícil para la defensa protegerte y más fácil para ti ganar puntos.
Mantenerse en forma y funcional
El baloncesto es un deporte muy exigente físicamente. Prevenir lesiones puede ser la razón más importante para construir músculo. La fuerza muscular es importante en el baloncesto porque al ganar fuerza, velocidad y resistencia, también está fortaleciendo los tendones y los ligamentos, lo que reducirá las posibilidades de lesiones, como esguinces y desgarres. Según Alan Stein, entrenador de fuerza y acondicionamiento en Dematha Catholic High School en Maryland, un programa productivo en temporada puede durar tan solo 20 minutos dos veces por semana.
