¿Qué tan rápido se limpian los pulmones de fumar?

Finalmente has decidido dejar de fumar cigarrillos y mejorar tu salud. Pregúntele a cualquier experto médico y él le dirá que dejar de fumar puede hacer que usted respire más fácilmente y reduzca sus riesgos de cáncer y otras enfermedades. Pero si está preocupado, le llevará años revertir algunos de los efectos del fumar, es posible que se sorprenda al descubrir que los beneficios comienzan en realidad mucho antes de lo que cree..

Identificación

Los efectos del tabaquismo en los pulmones son bastante extensos. Para empezar, hay más de 4.000 sustancias químicas en el humo del tabaco, de las cuales al menos 250 son dañinas, como el cianuro de hidrógeno, el monóxido de carbono y el amoníaco, según el Instituto Nacional del Cáncer. Estos gases venenosos paralizan los cilios, o pequeñas estructuras similares a pelos, que barren la suciedad y el moco, lo que conduce a la obstrucción de las vías respiratorias. Además, el monóxido de carbono absorbe el oxígeno de la sangre. El humo del cigarrillo caliente seca el revestimiento de las vías respiratorias, lo que las hace doler, y el aumento de los niveles de moco en los pulmones ayuda a generar infecciones. Finalmente, la irritación por el humo en lo profundo de sus pulmones puede causar daño permanente a las estructuras que ayudan a que el oxígeno circule por todo el cuerpo.

Significado

Según los Institutos Nacionales de Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más personas mueren de cáncer de pulmón que cualquier otro tipo, y fumar cigarrillos causa el 87 por ciento de esas muertes. Se considera que fumar es la causa más prevenible de muerte y enfermedad en los EE. UU. La American Lung Association agrega que si deja de fumar después de ser diagnosticado con cáncer de pulmón en etapa temprana, aún puede duplicar las probabilidades de que viva otros cinco años. Gracias a la mejora en su capacidad pulmonar y la eliminación de toxinas del cigarrillo..

Beneficios

Experimentará muchos beneficios pulmonares al dejar de fumar. Respirará más fácilmente, sus pulmones se harán más fuertes y harán que sea más fácil estar activo, y su tos desaparecerá. Además, tus pulmones podrán combatir mejor las infecciones..

Periodo de tiempo

Dentro de las 12 horas de haber dejado de fumar, los niveles de monóxido de carbono en su sangre bajan a la normalidad y sus niveles de oxígeno en la sangre aumentan a la normalidad. Dentro de las 72 horas, los tubos bronquiales en los pulmones comienzan a relajarse, lo que facilita la respiración y aumenta la función pulmonar. En unas pocas semanas, sus pulmones producirán menos flema y no toserá ni respirará con la misma frecuencia. Esto se debe a que los cilios vuelven a crecer en sus pulmones y aumentan su capacidad para manejar el moco, mantener sus pulmones limpios y reducir las infecciones. Dentro de uno a nueve meses, su tos y su falta de aliento disminuirán. Dentro de 10 años, su riesgo de morir de cáncer de pulmón es la mitad del de un fumador, señala WomensHealth.gov.

Recomendaciones

Puede ayudar a sus pulmones a desintoxicarse del humo del cigarrillo. Un estudio en la Universidad Estatal de Kansas, publicado en el "Journal of Nutrition" en 2000, encontró que uno de los carcinógenos en los cigarrillos causa una deficiencia de vitamina A y que las ratas alimentadas con una dieta rica en vitamina A redujeron significativamente su enfisema e inflamación pulmonar. La American Lung Association of Washington también recomienda usar ejercicios de respiración, participar en ejercicios aeróbicos, evitar la contaminación del aire y mantenerse al día con sus vacunas contra la influenza y la neumonía. También debe agregar más granos, frutas y verduras a su dieta y eliminar los alimentos chatarra. Beber muchos líquidos también ayudará a facilitar la respiración y ayuda a prevenir infecciones. Evite beber demasiado alcohol, lo que puede hacer que su respiración sea más lenta.