¿Qué tan rápido es 10 en una cinta de correr?
La consola de una máquina para correr muestra información inmediata sobre su entrenamiento actual, incluida la distancia, el tiempo, el grado, las calorías quemadas y la velocidad. Si la consola muestra que su velocidad actual es 10, esto podría significar 10 mph o 10 km / h, dependiendo de la marca y modelo de su cinta de correr y de cómo configure su máquina..
Una mujer corre en una cinta. (Imagen: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)Mediciones de velocidad
Una cinta de correr calcula la velocidad con una de dos medidas: millas por hora o kilómetros por hora. La medición de millas por hora se usa predominantemente en los EE. UU. La mayoría de los demás países, incluido Canadá, utilizan kilómetros por hora como medida de velocidad. Las cintas de correr por lo general se ajustan a la medida estándar para el país en el que se vende. Algunas cintas de correr pueden mostrar ambas medidas. Siga las instrucciones del manual del usuario para seleccionar la medida que desea visualizar..
Velocidades de la rueda de ardilla
El rango de velocidad de una cinta de correr varía según la marca y el modelo. Las cintas de correr de gama baja y menos costosas pueden alcanzar un máximo de 8 mph o 10 mph, que es de 12.9 kph y 16.1 kph, respectivamente. Las máquinas para correr de gama media y alta suelen tener velocidades máximas de 12 mph o 19.3 kph. Un puñado de modelos alcanza un máximo de 15 mph o 24.1 kph. Una mph equivale a 1.6 kph.
Lecturas de velocidad
Si su máquina para correr está configurada en millas inglesas, un 10 en la pantalla de velocidad representa 10 mph, que es de 16.1 kph. Si su máquina para correr está configurada en kilómetros métricos, un 10 en la pantalla de velocidad representa 10 kph, que es de 6.2 mph. Las cintas de correr generalmente le permiten ajustar la velocidad en incrementos de 0.1. Si la máquina para correr muestra tres dígitos para la velocidad, está mostrando la velocidad a 1/10 de mph o kph.
Consideraciones
La velocidad es solo un ajuste de intensidad en una caminadora. La mayoría de las cintas de correr también ofrecen una rampa de inclinación que aumenta la dificultad de su entrenamiento. Dependiendo del modelo, las máquinas para correr normalmente tienen un rango de inclinación de 0 a 10, o 12 o 15 por ciento. Cuanto más alto inclines la rampa, más difícil te resultará correr a una velocidad determinada. Verifique no solo el ajuste de velocidad, sino también el ajuste de inclinación, para medir la intensidad de su entrenamiento.
