¿Cuánto tiempo se tarda en cambiar tu cuerpo usando Total Gym?
Obtuvo el equipo: ahora está listo para comenzar a utilizar Total Gym y comenzar a ver resultados. Si ha invertido en uno de los productos de Total Gym que prometen entrenar y tonificar la mayoría de los músculos de su cuerpo, lo que tiene es esencialmente un equipo de entrenamiento de fuerza, con la opción de agregar algo de cardio también. El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de una rutina de ejercicio saludable, y al usar el equipo de manera inteligente, es posible que se sorprenda al ver los resultados muy rápidamente..
Hombre musculoso flexionando su músculo (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Resultados del entrenamiento de fuerza
Lo sorprendente del entrenamiento de fuerza es que las personas tienden a ver resultados casi de inmediato. Cuando empiece a hacer ejercicios de resistencia, como lo hace con Total Gym, es muy probable que vea los resultados en las primeras semanas. Durante ese período inicial, su cuerpo está experimentando adaptaciones neuronales que hacen que los músculos que está utilizando "vuelvan a aprender" cómo ser más fuertes y más grandes. Después de ese período inicial, es probable que continúes formando músculo, pero será menos notorio en comparación con los cambios que viste durante las primeras semanas. Sin embargo, es importante seguir una rutina durante al menos unos meses para ver realmente qué puede hacer ese tipo de entrenamiento por usted, recuerda el entrenador personal Jonathan Ross, quien escribió para el American Council on Exercise.
El factor tiempo
Al igual que con todas las rutinas de entrenamiento, los resultados que verás se deben, al menos en parte, a la cantidad de esfuerzo que pones. Si utilizas el Total Gym cinco días a la semana durante 30 minutos al día, Naturalmente, veremos cambios en su cuerpo más rápido que si solo lo usara dos veces por semana durante unos minutos a la vez. En el mundo del fitness, varios factores afectan los resultados de su entrenamiento, incluida la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de ejercicio. Trabajar con mayor frecuencia y por un período más largo importa. Lo mismo ocurre con la intensidad del entrenamiento. Si no está usando una cantidad de resistencia que haga que sus músculos se sientan fatigados hacia el final de la serie, probablemente no esté realizando el esfuerzo suficiente y debería aumentar la resistencia en la máquina..
Adaptación
Por último, los tipos de ejercicio que también te importan. Con el tiempo, su cuerpo se adapta a las exigencias que le impone y realizará adaptaciones que pueden resultar en menos resultados positivos. El Total Gym ofrece una gran variedad de ejercicios, por lo que cada cuatro semanas, cambie su rutina y realice diferentes ejercicios. Eso te ayudará a seguir viendo cambios en tu cuerpo. Además, tenga en cuenta que cada cuerpo es diferente. Algunas personas tienden a ganar músculo o perder grasa más rápido que otras, así que compare su progreso solo con usted mismo y no con alguien con un tipo de cuerpo totalmente diferente..
Otros factores
Cuando quieres ver cambios en tu cuerpo, el entrenamiento de fuerza es solo un componente. El ejercicio aeróbico es clave no solo para quemar calorías, sino también para aumentar la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar, lo que puede llevar a cambios positivos en el cuerpo, como respirar y moverse más fácilmente. Si su objetivo es bajar de peso, deberá aprovechar las sugerencias de ejercicios cardiovasculares que se ofrecen con su Total Gym o comenzar a caminar, nadar, montar en bicicleta o hacer otros tipos de cardio. Y si no estás contando calorías y trabajando para mantenerte dentro de un determinado objetivo de calorías, no verás los resultados tan rápido, porque tus músculos nuevos estarán ocultos por la grasa. En resumen, use el Total Gym para sus entrenamientos de fuerza, pero para ver resultados reales, también haga cardio y coma una dieta saludable. Con ese programa, debería ver resultados muy significativos y cambiar su cuerpo en unos pocos meses.
