¿Cuánto tiempo debo bailar para quemar 500 calorías?

Puede que nunca te clasifiques como un concurso en "Así que crees que puedes bailar", pero si dejas que tu diva del baile interior juegue, puedes quemar algunas calorías serias. El baile es una excelente forma de acondicionamiento aeróbico y es lo suficientemente agradable para algunas personas que no lo consideran un ejercicio. La cantidad de calorías quemadas depende de su peso, la cantidad de tiempo que baila y la intensidad del ejercicio..

Dos personas están bailando salsa. (Imagen: blanaru / iStock / Getty Images)

Beneficios de la danza

De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el baile puede proporcionar acondicionamiento cardiovascular, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad coronaria, disminuir la presión arterial y ayudarlo a controlar su peso. También soporta peso, lo que mejora la densidad ósea, la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio. Además, varias personas han experimentado beneficios psicológicos de la danza. Reduce el estrés y la fatiga y mejora la energía y el estado de ánimo, y puede aumentar su confianza en sí mismo.

Calorías quemadas

Una persona que pesa 155 libras necesitaría hacer bailes de salón rápidos durante aproximadamente una hora y 25 minutos para quemar un poco más de 500 calorías, según Harvard Health. Si esa persona estuviera bailando lentamente en un salón de baile, debe bailar durante aproximadamente dos horas y 25 minutos para quemar 500 calorías. Una persona de 155 libras necesitaría hacer un baile aeróbico o acelerado durante aproximadamente una hora y 10 minutos para quemar aproximadamente 500 calorías..

Zumba

Zumba fue creada accidentalmente por el instructor de acondicionamiento físico Alberto Pérez cuando se olvidó de llevar su música tradicional de aeróbicos a una clase un día. Él improvisó con su propia mezcla de cintas de música en su mochila, que incluía la música de salsa y merengue con la que creció. El programa de baile de inspiración latina le permite a la música moverse con sus pasos energizantes pero fáciles de seguir. Un individuo de 150 libras quemará 540 calorías por hora con Zumba.

Precauciones

Si solo está empezando a bailar, comience con una clase para principiantes para minimizar el riesgo de lesiones, y concéntrese en mejorar su flexibilidad y equilibrio antes de avanzar hacia movimientos de alto impacto. Ya que hay tantos estilos diferentes de baile y clases de baile disponibles, debería ser fácil encontrar algo que se alinee con sus objetivos, preferencias y nivel de condición física..