¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio para ayudar al acné?
Tratar de resolver un caso de acné puede ser frustrante, pero el ejercicio puede ayudar a acelerar el proceso. La idea puede parecer contraria a la intuición debido al sudor que produce al hacer ejercicio, pero siempre que se lave después de hacer ejercicio y tome algunas precauciones, la actividad debería hacer que su piel sea más beneficiosa que perjudicial..
Entrenamiento vigoroso (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Cómo el ejercicio ayuda a tu piel
El ejercicio puede ayudar a mejorar su piel por varias razones. Cuando sudas, por ejemplo, el ejercicio abre los poros, y los poros obstruidos causan el acné. El ejercicio también aumenta la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el flujo sanguíneo y nutre la piel. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir o prevenir el estrés. Tu cuerpo libera hormonas cuando estás estresado que puede causar acné..
Tipo en el tiempo
No hay un tiempo de ejercicio en particular que sea mejor para ayudar al acné, pero el tipo de ejercicio sí importa. El Dr. Mehmet Oz recomienda un entrenamiento "vigoroso" para ayudar a destapar los poros. Si está haciendo intervalos de carrera en cinta, puede hacer un ejercicio vigoroso en 20 minutos. Si está entrenando con pesas y toma varios minutos de descanso entre series, es posible que deba hacer ejercicio durante el doble de tiempo para que su entrenamiento sea vigoroso. En caso de duda, siga las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y realice al menos 150 minutos de ejercicio vigoroso por semana, o 300 minutos de actividad moderada.
Lavar después de hacer ejercicio
La sudoración durante los entrenamientos no empeora el acné, pero dejarlo en la piel puede provocar un brote. Puede mezclarse con aceites y bacterias para exacerbar la condición. Dúchese con jabón inmediatamente después de su entrenamiento. Si debe demorar el lavado, aplique un astringente que contenga hamamelis en las áreas problemáticas o use una almohadilla medicinal diseñada para tratar el acné. Después de la ducha, seque suavemente las áreas de acné con una toalla.
Una onza de prevención
Aunque el ejercicio en sí es bueno para la piel, ciertas cosas que usted hace mientras hace ejercicio pueden causar problemas si es propenso al acné. Para ayudar a prevenir estos problemas, no use maquillaje mientras hace ejercicio, pero use un protector solar que no obstruya los poros si hace ejercicio al aire libre. La exposición excesiva al sol es otra causa potencial de poros obstruidos. Use ropa holgada para evitar el roce, pero mantenga el casco de su bicicleta ajustado por la misma razón. Use fibras naturales, como el algodón, a menos que su ropa sintética esté diseñada específicamente para absorber el sudor de la piel.
