¿Cuántas calorías se queman en bicicleta durante 30 minutos?

Encontrar tiempo para un paseo diario en bicicleta no solo proporcionará aire fresco y soledad, sino que también puede desempeñar un papel en su salud general. La bicicleta es una de las maneras más rápidas en que puede quemar calorías, señala Harvard Health Publications. Su velocidad de pedaleo determina su consumo de calorías, pero un viaje de 30 minutos quema varios cientos de calorías.

Par de ciclistas de montaña subiendo una colina (Imagen: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Quemadura rápida de calorías

Montar en bicicleta a una velocidad de 12 a 14 mph ayuda a una persona de 175 libras a quemar unas 346 calorías, según HealthStatus. La misma persona quema aproximadamente 420 calorías en 30 minutos de pedalear a un ritmo de 14 a 16 mph. Si no está interesado en andar en bicicleta, cambie su bicicleta de carretera por una bicicleta de montaña. En 30 minutos de ciclismo de montaña, una persona de 175 libras quema aproximadamente 336 calorías. En el gimnasio, la misma persona quema aproximadamente 451 calorías pedaleando una bicicleta estacionaria a un ritmo vigoroso.

Pedaleando por un cuerpo más sano

Montar tu bicicleta es una forma efectiva de mejorar tu salud en general. Como deporte de bajo impacto, el ciclismo no causará dolor en las articulaciones al quemar calorías, desarrollar músculos y fortalecer su cuerpo. Esta actividad también mejora la salud cardiovascular, la movilidad y la fortaleza ósea, al tiempo que ayuda a reducir el estrés..