¿Cuántas calorías se queman diariamente por personas activas y sedentarias?
Aunque algunas personas piensan que las calorías son una mala palabra, son parte de la vida cotidiana. A medida que consumes calorías, tu cuerpo las convierte en energía para ayudarte a pasar el día. El consumo de tantas calorías a medida que quema mantiene su peso constante, mientras que quemar una mayor cantidad de calorías de las que consume conduce a la pérdida de peso. Por el contrario, una ingesta alta en calorías y quemaduras bajas en calorías conducen al aumento de peso. Las personas activas queman un número significativamente mayor de calorías a lo largo del día que aquellas con un estilo de vida sedentario.
Un grupo de personas se están ejecutando. (Imagen: ajkkafe / iStock / Getty Images)Las personas activas queman más
Si bien las personas activas queman más calorías que las personas inactivas o menos activas, las necesidades calóricas promedio de una persona activa varían según la edad y el género, según el Centro de Política y Promoción de la Nutrición del USDA. Una mujer activa entre las edades de 19 y 30 años quema alrededor de 2,400 calorías por día, mientras que una mujer activa entre 31 y 51 años quema alrededor de 2,200 calorías. Los hombres activos en los dos grupos de edad queman aproximadamente 3,000 y 2,800 a 3,000 calorías, respectivamente.
Necesidades bajas en calorías
Las personas sedentarias queman menos calorías a lo largo del día, lo que significa que deben consumir dietas bajas en calorías para evitar el aumento de peso. Una mujer sedentaria entre los 19 y 30 años de edad quema entre 1.800 y 2.000 calorías diarias, mientras que una mujer sedentaria entre 31 y 51 quema aproximadamente 1.800 calorías por día. Los hombres sedentarios en las dos categorías de edad queman entre 2,400 y 2,600 calorías y entre 2,200 y 2,400 calorías, respectivamente.
