¿Cuántas calorías se queman haciendo la estocada?
Los ejercicios para la parte inferior del cuerpo se dirigen a los músculos más grandes de su cuerpo con una carga de trabajo de alta intensidad. Los ejercicios de arrullo realizados mientras transfiere su peso queman más calorías que los ejercicios en una posición estacionaria.
¿Cuántas calorías se queman haciendo la estocada? (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Función
Los músculos de la parte inferior de su cuerpo (los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos) funcionan para enderezar las rodillas y las caderas mientras mantiene su cuerpo erguido. Los ejercicios de estocamiento son ejercicios compuestos, que trabajan las articulaciones de la cadera y la rodilla al usar el peso corporal como resistencia. Cuando realiza una estocada, los músculos de la parte inferior de su cuerpo se estiran a medida que baja su cuerpo hacia el piso con las rodillas dobladas, luego se contrae para levantar y extender su cuerpo hacia arriba.
Beneficios
Los pulmones son uno de los ejercicios más importantes para la parte inferior del cuerpo, explica el sitio web de Fisicoculturismo. Los entrenamientos de estocadas aumentan la fuerza de la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo que le dan forma y tonifican sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Los beneficios adicionales incluyen una flexibilidad y una forma mejoradas para correr, bailar y practicar deportes como tenis, fútbol y baloncesto..
Lunging es un ejercicio de alta intensidad. El sitio web de estado de salud estima que una persona de 150 libras quema 275 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos.
Los tipos
Puede realizar estocadas sin pesas, o usar pesas para agregar resistencia. Las opciones de ejercicio incluyen estocadas de viaje, estocadas estacionarias, estocadas hacia adelante y hacia atrás..
