Cuántas calorías se queman durante 40 min. ¿Caminar a paso ligero?
Caminar proporciona muchos de los mismos beneficios que correr, con menos impacto en sus articulaciones. Según The Walking Site, usted quema aproximadamente 100 calorías por milla recorrida, pero la cantidad real de calorías quemadas varía ampliamente.
Caminar lo suficientemente rápido como para hacer que su corazón palpite significa que quema calorías más rápido. (Imagen: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)Definir Brisk
La caminata enérgica de una persona es el trote de otra persona. The Walking Site recomienda 4 millas por hora como promedio para caminar a paso ligero. Usted quemará entre 149 y 220 calorías en una caminata enérgica de 40 minutos, utilizando estimaciones de Harvard Health Publications. Pásalo hasta 4-1 / 2 mph y puedes quemar entre 165 y 244 calorías en 40 minutos.
Vamos fuerte
Cuanto más duro caminas, más calorías quemas. Puede trabajar más duro al caminar cuesta arriba, usar un chaleco de peso o incorporar movimientos de brazos vigorosos, todo sin desviarse de su ritmo enérgico.
Trascendencia
Si estás luchando para perder peso, caminar puede ayudarte. Coma una dieta baja en calorías y rica en nutrientes y camine enérgicamente durante 60 a 90 minutos por día para perder de 1 a 2 libras por semana.
