¿Cuántas calorías se queman durante un maratón?
Como maratonista, quemará mucha energía en el campo de 26.2 millas. Debido a que las necesidades nutricionales y las demandas de energía son altas, los corredores deben esforzarse por obtener dietas equilibradas y nutritivas para mejorar el rendimiento y la resistencia..
Caracteristicas
La cantidad de calorías que quema mientras corre una maratón dependerá de varios factores. Los corredores masculinos, por ejemplo, típicamente requieren más energía para el esfuerzo físico que sus contrapartes femeninas. La edad también es un factor importante: los corredores de mayor edad suelen tener una tasa metabólica en reposo más lenta. Por último, el peso corporal juega un papel en la quema de calorías. Por ejemplo, como corredor, quemará más calorías si pesa 210 lb. que si pesa 125 lb.
Calorías estimadas quemadas
De acuerdo con el Cleveland Clinic Center for Consumer Health, un corredor que pesa 130 libras quemará 2,224 calorías durante un maratón, un corredor de 165 libras quemará 2,822 calorías y un corredor de 210 libras quemará 3,593 calorías.
Entrenamiento de maratón
Si bien el ejercicio y el entrenamiento físico son aspectos importantes de la carrera de maratón, la nutrición también es un factor clave. Debe tener un balance adecuado de la ingesta y salida de energía y procurar el equilibrio y la variedad de los alimentos que consume. Running Planet dice que la dieta típica de un maratonista es alrededor del 65 por ciento de carbohidratos, 25 por ciento de proteínas y 10 por ciento de grasa.
