¿Cuántas calorías se queman haciendo Tae-Bo?
Creado por el experto en fitness Billy Blanks, Tae Bo combina movimientos de artes marciales, boxeo y baile en una rutina variada y acelerada de la que se puede beneficiar cualquier persona, desde principiantes hasta fanáticos del fitness. Al ritmo de la música de bombeo, es un entrenamiento de alta intensidad diseñado para hacer que su ritmo cardíaco se dispare y tiene el potencial de quemar calorías importantes. Puedes quemar entre 600 y 1,000 calorías en una sesión típica, de acuerdo con el sitio web de Tae Bo. La cantidad de calorías que quemará depende de varias variables, incluyendo su sexo, peso y la intensidad del esfuerzo que pone..
El creador de Tae Bo, Billy Blanks, demuestra su sistema de acondicionamiento físico. (Imagen: sitio oficial de Tae Bo) Tae Bo da un entrenamiento de cuerpo completo
En una sesión típica de Tae Bo, los participantes golpean como un boxeador, patean como un artista marcial y se mueven como un bailarín. La combinación de estos tres géneros de acondicionamiento físico en un entrenamiento significa que se están trabajando todas las partes del cuerpo. Cuantos más músculos utilices en un entrenamiento, más calorías quemarás. Compare esto con caminar, incluso caminar a paso rápido, donde las piernas realizan la mayor parte del trabajo, y verá entrenamientos de cuerpo completo como Tae Bo que le dan más por su dinero..
La intensidad es igual a la quema de calorías en Tae Bo
Tae Bo está destinado a ser un entrenamiento de alta intensidad. La rutina está configurada para música de carreras de adrenalina y coreografía para seguir el ritmo de esa música. Cuanto más rápido te muevas, más energía gastarás; Esa energía está en forma de calorías. Si toma muchos descansos o no sigue el ritmo de la clase, quemará menos calorías. Si nunca pierdes el ritmo y trabajas al máximo, quemarás la mayoría de las calorías.
Cuando comienzas un entrenamiento de Tae Bo por primera vez, está bien tomarlo un poco lento y descansar como lo necesites. Seguirás quemando muchas calorías porque el ejercicio es nuevo para tu cuerpo y es muy desafiante. A medida que se vuelva más en forma y más acostumbrado a Tae Bo, podrá trabajar más y mantener una quemadura alta en calorías..
Otras variables que queman calorías en Tae Bo
Tu sexo, composición corporal y peso también juegan un papel en la cantidad de calorías que quemarás haciendo Tae Bo. Los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres en el mismo entrenamiento porque tienen más masa muscular; Cuanta más masa muscular tengas, más calorías quemarás. Por lo general, también pesan más, y cuanto más pesa, más tiene que trabajar su cuerpo para mantener su propia masa. Debido a que quema muchas calorías, Tae Bo puede ayudarlo a perder peso; Si pierdes mucho peso durante semanas o meses haciendo Tae Bo, la cantidad de calorías que quemas durante un entrenamiento típico puede disminuir porque pesas menos. Sin embargo, si agrega masa muscular de las sesiones regulares de Tae Bo, eso aumentará su consumo promedio de calorías..
Calorías típicas que queman para personas de diferentes pesos que hacen Tae Bo
Según la organización Health Research Funding, una persona de 120 libras quema 552 calorías haciendo Tae Bo durante 60 minutos. A 150 libras, la quema de calorías aumenta a 687 calorías por hora. Si pesa entre 200 y 250 libras, puede esperar quemar 912 a 1.137 calorías en una sesión de Tae Bo de una hora.
Mide tu Tae Bo Burn
Puede obtener una estimación más precisa de su consumo de calorías usando un rastreador de ejercicios con un monitor de ritmo cardíaco cada vez que haga Tae Bo. Los rastreadores de actividad física toman información personalizada sobre su edad, sexo, peso y otras variables y la combinan con una medición de su ritmo cardíaco a lo largo de su entrenamiento para predecir las calorías quemadas. Si bien hay un margen de error (10 a 15 por ciento para la mayoría de los rastreadores), todavía proporcionan una estimación razonablemente precisa.
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