¿Cuántas calorías quemó en un ciclo de 10K?

Un ciclo de 10 kilómetros puede quemar más de unas pocas calorías. Dado que el conteo de calorías sin equipo especializado es un arte inexacto en el mejor de los casos, su quema de calorías exacta variará de acuerdo con una amplia gama de factores. Sin embargo, una línea de base "típica" puede ser de ayuda para la pérdida de peso y la planificación del ejercicio..

Conceptos básicos de calorías

Las calorías son una medida de energía. En física, una caloría representa la cantidad de energía que se necesita para elevar la temperatura de 1 g de agua líquida a 1 grado centígrado. Sin embargo, cuando los nutricionistas dicen la palabra "calorías", en realidad significan 1.000 de esas calorías. Toma 3.500 calorías, según los estándares nutricionistas, para igualar una libra de grasa.

Quemar calorías

La cantidad de calorías que quema al andar en bicicleta depende de su peso y de la velocidad a la que conduzca. A 15 millas por hora, una milla de cuatro minutos, una de 160 libras. El ciclista quema unas 300 calorías en un viaje de 10K. Aunque andar en bicicleta mitiga el efecto del peso, las personas más pesadas quemarán más calorías en el mismo ejercicio y las personas más ligeras quemarán menos. Por ejemplo, una de 200 libras. El ciclista que viaja esa distancia a esa velocidad quemaría unas 60 calorías..

Variables

Sus resultados reales en un paseo en bicicleta de 10 km variarán ampliamente de ese promedio "típico". Por ejemplo, la selección de la pendiente y la velocidad, así como la calidad de su ciclo y los neumáticos, pueden hacer que la conducción sea más fácil o más difícil. Otros factores que pueden aumentar o disminuir su quemadura incluyen la temperatura del aire, su nivel de hidratación e incluso su estado de ánimo durante el viaje..

Después de arder

Un paseo en bicicleta de 10 kilómetros no es una tarea fácil. Causará lágrimas microscópicas en los músculos de las piernas y agotará las reservas hormonales y químicas de su cuerpo que se utilizan durante el viaje. Durante varias horas después de desmontar, su cuerpo repondrá esos suministros y reparará ese daño. Durante ese tiempo, quemará más calorías de lo normal en todas las actividades que realice.