¿Cuánta distancia es igual a una milla en la elíptica?

Las máquinas elípticas son alternativas efectivas a los ejercicios cardiovasculares de mayor impacto, como el trote y el ejercicio en cinta rodante. Sin embargo, muchas máquinas elípticas no rastrean la distancia recorrida, al menos no con precisión. Afortunadamente, es bastante fácil estimarlo utilizando un cálculo simple basado en la longitud de zancada de su entrenador elíptico particular. La longitud de zancada puede aparecer en la propia máquina elíptica, pero si no, puede encontrarla en el manual o haciendo una búsqueda rápida en línea para su modelo en particular..

Las máquinas elípticas tienen diferentes longitudes de zancada, que juegan un papel en la distancia recorrida. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

SPM vs. RPM

Las máquinas elípticas rastrean el número de revoluciones que recorren tus pies alrededor de la trayectoria elíptica utilizando pasos por minuto, SPM, y rotaciones por minuto, o RPM. Un SPM es igual a uno de tus pies moviéndose media revolución, mientras que un RPM es igual a tus pies haciendo una revolución completa. En otras palabras, 120 SPM es igual a 60 RPM. Es importante saber si planea convertir su distancia recorrida desde SPM / RPM a millas.

Clase de matemáticas

La longitud de zancada de su elíptica es una medida de una zancada desde la posición más adelantada a la posición más atrasada. Una longitud de zancada común varía de 16 a 20 pulgadas. Calcule una milla recorrida en una máquina elíptica tomando la cantidad de pulgadas en una milla, que es de 63,360 pulgadas, y dividiéndola por la longitud de zancada de su máquina elíptica. Por ejemplo, un elíptico con una longitud de zancada de 20 pulgadas viajaría una milla en 3,168 zancadas totales. Si sus pistas elípticas utilizan RPM, simplemente divida esta cifra por dos para ver cuántos RPM se tarda en recorrer una milla. En este ejemplo, se necesitarían 1, 584 RPM para recorrer una milla.

Pasos a pasos

La zancada de la mayoría de las máquinas elípticas es menor que la de una longitud de zancada normal para caminar o correr, razón por la cual toma más zancadas en una elíptica para alcanzar una milla. Se tarda unos 2.000 pasos para caminar una milla. Puede estimar la cantidad de pasos equivalentes a la caminata que toma al hacer ejercicio a un ritmo moderado en una máquina elíptica multiplicando la cantidad de minutos que hace ejercicio por 203. Por ejemplo, entrenar en la máquina elíptica durante 30 minutos equivale a unos 6,090 pasos. Esto es útil si está siguiendo sus pasos a lo largo del día usando un podómetro y el dispositivo no realiza un seguimiento efectivo de los pasos cuando entrena en el entrenador elíptico..

Almohadillas ajustables para los pies

Al determinar cuánta distancia es igual a una milla en máquinas elípticas con almohadilla ajustable para el pie (máquinas con ajustes manuales o electrónicos del pedal para aumentar o disminuir la longitud de zancada), no se olvide de tener en cuenta las diferentes longitudes de zancada al determinar el cálculo. Cuanto más larga sea la longitud de zancada, menos SPM o RPM tomará completar una milla.