¿Cuánto tiempo debo esperar después de comer la cena para saltar la cuerda?
El tiempo que debe esperar después de comer para hacer ejercicio depende en gran medida del tamaño y el tipo de comida. Si acaba de cenar, y es la comida más grande de su día, debe esperar más tiempo que si acaba de comer un pequeño refrigerio. Saltar cuerdas es un ejercicio especialmente de alta intensidad que aumenta su ritmo cardíaco y empuja sus entrañas alrededor. Sería mejor esperar más de una hora antes de saltar a la cuerda después de la cena..
Espera al menos una hora para saltar tras la cena. (Imagen: kiko_jimenez / iStock / Getty Images)Ejercicio despues de comer
Hacer ejercicio después de comer puede afectar negativamente su sistema digestivo. El proceso digestivo dirige el flujo de sangre a su estómago para descomponer los alimentos que acaba de consumir. Hacer ejercicio antes de que el sistema digestivo tenga la oportunidad de comenzar a trabajar dificultará el proceso porque el ejercicio dirige el flujo de sangre a los músculos que están trabajando en su lugar.
Alta intensidad vs. Actividades de baja intensidad
Salir a caminar después de la cena no es tan malo como agarrar su cuerda de saltar. Incluso puede mejorar su digestión. Las actividades de baja intensidad, como caminar, están bien después de comer. Las actividades de mayor intensidad, como la natación y la escalada en roca, no son la mejor idea e incluso pueden resultar peligrosas. Además de esto, correr, saltar la cuerda y montar en bicicleta puede causar calambres y dolor en la zona abdominal.
Marco de tiempo para hacer ejercicio después de comer
Si acaba de comer una comida abundante, espere de una a cuatro horas antes de hacer ejercicio, de acuerdo con un artículo de junio de 1999 en CNN.com. Si lo hace, le permite al sistema digestivo completar su proceso, pero aún así lo mantiene lo suficientemente lleno para que no esté luchando contra los sentimientos de hambre. Si solo comió un bocadillo pequeño, como una manzana o una barra energética, esperar de media a una hora debería ser suficiente.
Hacer ejercicio en vacío
Si bien puede pensar que hacer ejercicio con el estómago vacío es una mejor idea, hacer esto puede dejarlo lento, sin energía y sin combustible para su entrenamiento. Si bien no quiere una pala en una comida completa, tomar un refrigerio una hora antes de su entrenamiento le dará suficientes carbohidratos para alimentar su cuerpo sin atascar su sistema digestivo con mucho trabajo.
