Cómo soportar peso después de un pie roto

Su pie es una parte relativamente pequeña de su cuerpo, pero contiene cerca del 25 por ciento de todos los huesos de su cuerpo. Ya que tus pies son responsables de soportar tu peso y ayudarte a moverte, romper un hueso puede ser muy doloroso. Es importante seguir las instrucciones de su médico con respecto a la carga de peso después de haber sufrido una fractura de pie. La ubicación exacta de la pausa determinará cuánto tiempo permanecerá desprevenido..

Tenga cuidado al cargar peso en un pie roto. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Paso 1

Limite sus actividades durante al menos cuatro semanas después de que le hayan diagnosticado fractura de pie o fractura por estrés de uno de los huesos. Lo más probable es que esto signifique que no soportará ningún peso durante al menos un mes, a menos que la fractura se encuentre en su dedo del pie, que generalmente es menos limitante que romper uno de sus metatarsianos, que son los huesos largos del pie..

Paso 2

Proporcione a su pie un amplio apoyo cuando comience a soportar peso. Dependiendo de la naturaleza de su lesión, es posible que ya esté usando un yeso para inmovilizar su pie mientras los huesos se curan. Su médico también puede recetarle una bota de fractura de suela rígida que mantiene su pie en la posición correcta cuando comienza a caminar nuevamente.

Paso 3

Use un dispositivo de movilidad para ayudarlo a moverse en las primeras etapas de la carga de peso después de tener un pie roto. Si ha estado usando muletas antes de que pueda soportar el peso, ahora puede usarlas como soporte mientras experimenta con la cantidad de peso que puede soportar sin dolor. Un bastón puede ser útil una vez que esté más cómodo y estable sobre sus pies y ya no necesite el apoyo de muletas de doble cara..

Etapa 4

Lleve el peso gradualmente y lentamente una vez que reciba la luz verde para caminar de forma independiente. Sus músculos han estado inmóviles durante varias semanas y no tendrá la misma resistencia o fuerza que tenía antes del descanso. Tómatelo con calma, muévete despacio y ten paciencia. Con la orientación y la terapia física adecuadas, la mayoría de las personas se recuperan completamente de un pie roto con un rango de movimiento completo.

Propina

Con el permiso de su médico, es posible que aún pueda hacer ejercicio con un pie fracturado, pero tendrá que cambiar a una forma de ejercicio sin soporte de peso o un deporte que ejerza menos presión en su pie. La natación es una actividad sin peso, y el ciclismo es otro deporte de menor impacto a considerar.