Cómo convertir tu bicicleta al aire libre en una bicicleta estacionaria interior

Si está buscando una manera de llevar su entrenamiento de ciclismo al interior sin comprar una bicicleta de ejercicios costosa, puede hacerlo de manera rápida, fácil y bastante económica. Tendrá la ventaja de andar en bicicleta a la que está acostumbrado; o entrenar con la bicicleta que usarás en tu próxima carrera.

Convertir tu bicicleta en una bicicleta de ejercicios es fácil y económico. (Imagen: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Paso 1

Compra un entrenador de bicicletas. Este es un equipo esencial que utilizará para estabilizar su bicicleta. Según una búsqueda realizada en un popular sitio web de comparación de compras, los precios para los entrenadores de bicicletas varían desde $ 62 hasta más de $ 600. La mayoría de los entrenadores de bicicletas son de una pieza y no requieren ensamblaje.

Paso 2

Elija una ubicación interior segura que sea plana y libre de desorden, y deje mucho espacio para su equipo.

Paso 3

Coloque la rueda trasera de su bicicleta en el entrenador. Si es tu primer uso, tendrás que desenroscar las abrazaderas lo suficiente para colocar tu bicicleta en el entrenador..

Etapa 4

Apriete las abrazaderas del entrenador de bicicletas en el eje de la rueda trasera de su bicicleta. La mayoría de los entrenadores requieren que solo atornille cada lado hasta que quede apretado. Gire la tuerca de mariposa hasta que esté apretada para evitar que su bicicleta se suelte mientras conduce.

Paso 5

Ajustar la resistencia. Algunos entrenadores de bicicletas requieren un ajuste manual con el ajustador ubicado en el entrenador real; por lo que es posible que deba subir y bajar de la bicicleta hasta que alcance la resistencia deseada. Algunos entrenadores ajustan la resistencia en función de la velocidad de tu pedal, mientras que otros te permiten ajustar la resistencia manualmente pero mientras estás sentado en tu bicicleta..

Paso 6

Asegúrese de que su bicicleta esté segura y estable antes de comenzar su entrenamiento. Puede hacer esto simplemente meciendo o moviendo su bicicleta suavemente hacia adelante y hacia atrás antes de subir..

Propina

Compra un entrenador de bicicletas que sea adecuado para ti. Hay varios tipos de entrenadores: viento / ventilador, magnético, fluido, electrónico y rodillos. Los primeros cuatro usan el mismo concepto, pero solo usan diferentes medios para lograr resistencia. Son buenos para cualquier nivel de experiencia. Los rodillos son para pilotos más avanzados y pueden no ser adecuados para principiantes.

También puedes comprar un bloque vertical para nivelar tu bicicleta. El bloque elevador generalmente es solo una pieza de plástico que le da un lugar para colocar el neumático delantero de su bicicleta para mayor estabilidad y / o para proteger su piso.