Cómo hacer un Backflip en un trampolín por primera vez si no estás en gimnasia

No hay necesidad de ser un gimnasta para hacer un salto hacia atrás en un trampolín. Gracias a su superficie hinchable, todo lo que se necesita es tiempo y práctica. Practica movimientos como un telón de fondo para superar cualquier temor y luego da un salto mortal hacia atrás. Una vez que hayas dominado estos movimientos básicos, intenta hacer un backflip. Puede ser útil que un amigo te vea mientras aprendes a voltear..

Un muchacho joven está saltando en un trampolín. (Imagen: Bigandt_Photography / iStock / Getty Images)

Paso 1

Fortalece los músculos de la espalda, el cuello y el estómago con ejercicios como abdominales, flexiones y dominadas. Estos músculos juegan un papel importante en la realización de un backflip.

Paso 2

Paso en el centro de la cama elástica. Para prevenir lesiones graves, realice una voltereta hacia atrás en el centro..

Paso 3

Realizar ejercicios hacia atrás, como un telón de fondo o un backroll. Esto lo ayudará a sentirse cómodo con el trampolín, así como a superar cualquier temor que pueda tener al voltear hacia atrás. Estos movimientos también imitan de cerca los mismos tipos de movimientos requeridos para hacer un backflip. Una vez que esté acostumbrado a realizar estos movimientos, intente un backflip.

Etapa 4

Comienza a saltar sobre el trampolín, aumentando la altura con cada salto. Inclínate un poco hacia atrás con cada salto. Esto ayudará a proporcionar el ángulo correcto para comenzar y completar el salto..

Paso 5

Una vez que alcance el pico más alto, mire hacia arriba mientras lanza sus brazos, cabeza, hombros y torso hacia atrás. Coloque las piernas contra el pecho o gírelas para completar la rotación. Estira las piernas antes de volver al trampolín..

Propina

Pídale a un amigo que lo ayude a localizarlo a medida que aprende a hacer un backflip. Mantenga a todas las demás personas fuera del trampolín..

Advertencia

Si no puede completar la rotación, no mueva los brazos hacia abajo para evitar una caída. Esto puede resultar en un brazo roto. Caer hacia adelante en la posición de rana o en su espalda.