Cómo hacer un Backhandspring cuando tienes miedo

Durante un salto de manos hacia atrás, saltas hacia atrás para caer sobre tus manos y patear tus pies sobre tu cabeza. Se ve principalmente en la gimnasia, pero otros atletas, como los artistas marciales, también lo hacen. Una gran parte de la realización de resortes es vencer el miedo de ir de un lado a otro. Esto se puede superar a través de varios métodos de capacitación diseñados para reforzar su confianza..

Al principio, es posible que se incline hacia un lado mientras realiza una vuelta de manos. (Imagen: Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)

Forma apropiada

La forma más importante de superar el miedo de hacer una vuelta de manos es aprender la forma adecuada. Muchos giros arraigados en la gimnasia tienen variaciones de forma, pero la espiral trasera se ha mantenido constante. Coloque sus pies juntos y levante sus manos sobre su cabeza. Recuéstate, como si fueras a sentarte en una silla invisible. Luego salta hacia atrás a tus manos, manteniéndolas cerca de los lados de tu cabeza. Mantén las piernas juntas y pásalas sobre tu cabeza hasta que vuelvas a ponerte de pie..

Pista de trampolín

La flotabilidad de una pista de trampolín le permite simular la forma de un resorte trasero sin tener que aplicar casi tanto esfuerzo. Puedes encontrar uno en casi cualquier escuela de gimnasia e incluso en algunas instalaciones recreativas. Para gimnastas avanzados, el uso de una pista de trampolín le permite crear secuencias complejas que requieren un compromiso y una concentración totales. Para el principiante, es una forma de obtener un impulso adicional al aprender a voltear de un extremo a otro..

Inclinado hacia atrás Handspring

Si aún estás preocupado por el movimiento, intenta inclinarte primero hacia un lado. En lugar de saltar directamente sobre su cabeza, gire su cuerpo hacia su lado dominante cuando abandone el suelo. También puedes probar esta técnica en una ladera. Ir cuesta abajo y saltar hacia un lado casi niega cualquier peligro que pueda ocurrirle. Cuando encuentre que puede saltar a una sola mano, gire al otro lado. Ahora, trata de hacer el movimiento de las manos hacia atrás desde tu lado menos dominante, todo el tiempo con el objetivo de acercarte al centro.

Superalo

Aún puedes hacer una vuelta de manos, incluso si tienes un poco de miedo. Intente simplificar la tarea simplemente "superándola". Literalmente, salta alto y arquea la cabeza hacia atrás. Luego, coloque sus piernas sobre su cabeza. A medida que su cuerpo gira, coloque sus manos hacia abajo para sujetar su caída. Esto parecerá bastante descuidado al principio, pero eliminará su miedo de hacer una vuelta de manos. También puedes probar esto desde una plataforma ligeramente elevada, lo que te da tiempo adicional para completar la rotación.