Cómo sobresalir en la posición de libero en voleibol
El libero de voleibol es un especialista defensivo de la fila de atrás que no puede bloquear o atacar pelotas por encima de la altura de la red y no puede servir en el juego internacional. El trabajo del libero es recibir servicios, cavar hits, pasar y ocasionalmente establecer. La posición surgió internacionalmente en 1998 para mejorar la defensa y el movimiento del balón. "La idea era que los jugadores altos tienen más dificultades con el control del balón y los jugadores más pequeños son más rápidos, más ágiles y pueden jugar una mejor defensa en la cancha", explicó el entrenador asistente de Winthrop, Chuck Rey, en su sitio web..
Paso 1
Desarrolla tu habilidad para recibir servicios y pasa con precisión. Normalmente, un libero cubrirá gran parte de la cancha contra el servicio y hará muchos de los pases que inician la ofensa..
Paso 2
Desarrolla tus habilidades de excavación. El libero a menudo reemplaza al bloqueador central y es llamado a defender los golpes. Cavar exige una técnica sólida, además de un tremendo ajetreo. Llegar a una pelota no ayuda a tu equipo si no la controlas. "Solo con una base sólida de movimientos defensivos puedes convertirte en el increíble defensor que quieres ser", aconseja Volleyball iSport. Trabaja también en tus aterrizajes. Domine el giro del hombro, que permite una recuperación rápida, y el panqueque, que permite una mejor extensión al tiempo que limita el riesgo de lesión. Permanezca después de la práctica y haga que los entrenadores o compañeros de equipo golpeen o lancen pelotas por toda la cancha, lo que lo obliga a ampliar su rango defensivo. "No importa qué tipo de ejercicio esté haciendo", recomienda Volleyball iSport, "asegúrese de tener una posición de objetivo en mente".
Paso 3
Aprende a leer saques y golpes y anticipa hacia dónde va la pelota. "Desconecté todo lo demás y me concentré en el servidor y en mi trabajo en la cancha", dijo Michelle Link, jugador de Ironwood Ridge High School a Arizona Republic en octubre de 2008. "Pero cavar la pelota es definitivamente lo más destacado de la posición. Es una gran descarga de adrenalina, especialmente en un golpe muy fuerte ".
Etapa 4
Mejore su rapidez y agilidad a través de un entrenamiento pliométrico consistente. Ejercicios de estrés que construyen movilidad lateral y diagonal. La cuerda para saltar mejora el atletismo y la velocidad mejora el movimiento hacia adelante.
Paso 5
Tomar la determinación de llegar a todo. Desarrollar una mentalidad agresiva. "Se necesita mucho corazón y mucha habilidad atlética para jugar esa posición", dijo el entrenador de Basha High School, Jim Kann, a la República de Arizona en octubre de 2008. "Si reúnes a ambos juntos, puedes tener muy buena jugador."
Cosas que necesitarás
Voleibol
Cancha de práctica
Equipo de entrenamiento pliométrico.
Saltar la cuerda
Propina
Comunicarse con compañeros de equipo para coordinar el servicio de recepción y defensa. Use equipo de protección confiable. Domina tus aterrizajes antes de bucear después de hits en competición. Mantente bajo mientras cavas para crear aterrizajes más suaves.
Advertencia
Buceo incómodo puede resultar en lesiones.
