Cómo deshacerse de la grasa alrededor del cuello

El exceso de grasa alrededor del cuello no solo es desagradable sino que también puede ser un signo temprano de obesidad. Debido a su proximidad con la cara, la grasa en el área del cuello puede llevar a problemas con la autoestima. No hay forma de apuntar el cuello, o cualquier otra área del cuerpo, para eliminar grasa específicamente de esa área. Pero puede ejercitar el área del cuello para estimular el crecimiento muscular que ayudará a quemar la grasa circundante de manera más eficiente que antes.

Un hombre maduro y una mujer están corriendo juntos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Camine o trote de 30 a 60 minutos al día, de tres a cinco veces por semana. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar o trotar, son los mejores ejercicios para perder peso. Aunque no está apuntando al área de su cuello cuando realiza un ejercicio cardiovascular, con el tiempo experimentará una pérdida de grasa en el cuello y en el resto de su cuerpo. Camina o trota enérgicamente, pero no tan fuerte que te quedes sin aliento.

Paso 2

Sostenga su mano contra el lado de su cabeza sobre su oreja. Trate de tocar su hombro con su oreja mientras le brinda una suave resistencia con la mano. Mantenga cada repetición por cinco cargos. Haz tres series de ocho repeticiones, luego cambia al otro lado. Haga estos ejercicios de una a tres veces al día..

Paso 3

Coloca ambas manos sobre tu frente. Incline la cabeza hacia adelante mientras resiste el movimiento con las manos. Mantenga la posición durante cinco conteos, luego relájese por unos segundos antes de comenzar la siguiente repetición. Haz tres series de ocho repeticiones, una a tres veces al día..

Etapa 4

Coloque ambas manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados y las palmas de las manos contra la cabeza. Presione su cabeza hacia atrás mientras mantiene la barbilla hacia abajo y resiste el movimiento con las manos. Mantenga cada repetición por cinco veces y haga tres series de ocho repeticiones hasta tres veces al día..

Propina

El proceso de pérdida de grasa a menudo se entiende mal: no puede dirigirse a un área específica del cuerpo para la pérdida de grasa. La pérdida de grasa se produce primero en las partes más gordas del cuerpo, luego progresivamente se abre camino hacia las partes menos grasas del cuerpo. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor manera de quemar grasa en cualquier parte del cuerpo.

Caminar o trotar con un compañero; hace que el tiempo pase más rápido y te ayuda a mantenerte motivado.

Advertencia

Nunca aplique una presión fuerte en el área del cuello. Esto puede provocar lesiones..

Detenga su entrenamiento si se siente mareado, con náuseas o débil, o si experimenta extrema incomodidad en sus músculos o articulaciones.