Cómo aflojar tus caderas mientras bailas

Bailarines entrenados consideran las caderas flexibles un activo. Un mayor rango de movimiento en las cavidades de la cadera resulta en un movimiento más fácil y más libre en toda la sección media. Si entrenas en un estilo de baile particular, como salsa, jazz o danza del vientre, puedes entender el trabajo de pies básico pero luchar para lograr el balanceo relajado de tus caderas. Si te gusta el baile social pero sientes que tu movimiento de cadera está restringido en la pista de baile, sigue el ejemplo de bailarines profesionales y expertos en acondicionamiento físico y aprende a aflojar las caderas..

Amigos bailando frente al DJ en un club. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Paso 1

Estira tus flexores de la cadera rutinariamente. Los estiramientos básicos pueden aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en las articulaciones de la cadera. Calienta tus flexores de cadera con estiramientos dinámicos, como estocadas de lado a lado y estocadas que recorren la habitación. Cuando sus músculos y articulaciones estén calientes, acuéstese boca arriba con las piernas extendidas frente a usted en el piso y con cuidado, introduzca una pierna a la vez en su pecho..

Paso 2

Párese con los pies a una distancia inferior al ancho de los hombros cuando baila para darle a sus caderas la máxima libertad de movimiento. Cuando transfiera su peso entre sus pies, permita que sus caderas sigan naturalmente. Evite mover deliberadamente sus caderas; más bien, permita que sus caderas se balanceen libremente como consecuencia de su cambio de peso de un pie al otro.

Paso 3

Doble las rodillas ligeramente cuando baile para permitir un cambio más suave y suelto de sus caderas de lado a lado o de adelante hacia atrás. Mantener sus rodillas "suaves" aumenta su rango de movimiento de la cadera, lo que resulta en movimientos de cadera más fluidos.

Etapa 4

Relaja los músculos de tus muslos y deja que tu parte inferior caiga ligeramente entre tus rodillas. A medida que las caderas se mueven en diferentes direcciones, libere cualquier tensión de la cintura hacia abajo mientras compromete los músculos de la espalda y mantiene la barbilla levantada.

Paso 5

Responder al ritmo de la música. Concéntrese en la música y deje que el tempo guíe sus pies y caderas. Relájese y muévase al ritmo para evitar movimientos bruscos y excesivamente conscientes..

Propina

Cuando bailes salsa o estilos cubanos, a medida que aumenta el ritmo, mantén el balanceo suelto de tus caderas manteniendo tus movimientos de cadera pequeños..