Cómo comprobar manualmente su ritmo cardíaco
Una frecuencia cardíaca normal en reposo para la mayoría de los adultos es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Los atletas acondicionados suelen tener ritmos cardíacos en reposo cercanos a 60 latidos por minuto. Si su frecuencia cardíaca en reposo es mayor a 100 latidos por minuto, o menos de 60 y no es un atleta, visite a su médico, quien puede diagnosticar cualquier afección subyacente que pueda tener. Puede comprar un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca mientras está descansando o haciendo ejercicio, pero la verificación manual de su frecuencia cardíaca también puede proporcionarle números precisos..
Un joven que es corredor se detiene y controla su propio pulso. (Imagen: DragonImages / iStock / Getty Images)Paso 1
Encuentre su pulso colocando un dedo o dos en el interior de su muñeca o en la arteria carótida a cada lado de su cuello hacia su tráquea.
Paso 2
Presione firmemente para que pueda sentir su pulso, pero no con tanta fuerza que interfiera con el ritmo del pulso..
Paso 3
Cuente la cantidad de latidos que siente durante 10 segundos y multiplique este número por 6 para determinar su ritmo cardíaco.
Advertencia
- Nunca revise ambas arterias carótidas al mismo tiempo, ya que puede restringir el flujo de sangre a su cerebro y perder el conocimiento.
- Nunca controle su pulso con el pulgar, ya que el pulso dentro del pulgar puede interferir con su lectura.
Propina
- Para determinar su ritmo cardíaco en reposo, siéntese tranquilamente mientras cuenta su pulso, preferiblemente por la mañana, justo después de que se haya despertado. Para obtener resultados precisos, no tome la lectura de la frecuencia cardíaca en reposo durante o después de la actividad física.
- Muchos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca, incluida la temperatura del aire, la posición del cuerpo y sus emociones. Verifique su ritmo cardíaco varias veces al día para asegurarse de que sus números sean precisos y luego promedie esos números.
