Cómo medir tu pie para zapatillas
Ya sea que corras maratones o que solo pones unos kilómetros en la pista, tus zapatillas para correr pueden hacer o interrumpir tu carrera. Si bien la calidad es importante cuando se trata de apoyar sus pies, incluso los mejores zapatos no se sentirán cómodos si no le quedan bien. Los zapatos demasiado apretados pueden dañar sus dedos, mientras que los zapatos demasiado grandes pueden causar ampollas y dolor en el tobillo. Para obtener el mejor ajuste posible, mida su pie cada vez que compre zapatos para correr nuevos.
La mayoría de los zapatos para correr deben ser un poco más grandes que los zapatos normales. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Mida el tamaño de su pie
Lo ideal es que un profesional que utiliza un dispositivo Brannock mida su pie en una zapatería. Si no tiene acceso a esta herramienta de medición de pies, puede usar una regla para medir su pie. Coloque la regla perpendicular a una pared de manera que el punto cero esté contra la pared. Con el tipo de calcetín que usas normalmente mientras corres, coloca el talón sobre la regla de modo que tu talón esté contra la pared. Registre el punto donde su dedo más largo termina como la longitud de su pie. Mide tu otro pie de la misma manera. Para determinar el tamaño de zapato más cómodo, use su pie más grande como base para dimensionar sus zapatos para correr. Debido a que el tamaño del zapato no sigue una fórmula de conversión establecida, use una tabla de conversión de pulgadas a tamaño del zapato para determinar el tamaño de su zapato según sus medidas.
Mida el ancho de su pie
El dispositivo de Brannock también mide el ancho de tu pie. Si esta herramienta no está disponible, puede usar su regla para encontrar el mejor ancho de zapato para su pie. Con la regla aún contra la pared, párese sobre ella en el tipo de calcetines que normalmente usa para correr. Cambie su pie hasta que el punto más ancho de su pie esté a lo largo de la regla. Registre este número. El ancho de los zapatos no se puede convertir fácilmente desde pulgadas. Una tabla de tallas de zapato te ayudará a encontrar tu ancho según tu talla y el ancho de tu pie en pulgadas.
Determine su tipo de pie
Para obtener el soporte adecuado de su zapatilla para correr, debe determinar si pronada, supina o mantiene su pie neutral. Debido a que estos movimientos del pie a menudo coinciden con la altura de su arco, puede usar una huella para determinar su tipo de pie. Humedezca sus pies con agua, luego pise sobre una superficie que le muestre sus huellas. Una acera, una cubierta o un pedazo de papel por lo general funcionará. Si la huella de tu pie muestra poco o ningún arco en el centro, tienes arcos bajos y tenderás a sobreestimar. Si tu huella muestra un arco alto, tenderás a supinar. Si el ancho de su arco y el borde de su huella son aproximadamente iguales, tiene arcos normales. Es posible que deba aumentar o disminuir la cantidad de soporte de arco en sus zapatos en consecuencia.
Comprobando el ajuste
Debido al impacto de correr y la hinchazón que se produce en sus pies mientras hace ejercicio, sus zapatos para correr deben ser un poco más grandes que sus zapatos del día a día. Debido a que existen diferencias entre las marcas, es posible que necesite un zapato de la mitad a la talla de zapato más grande que sus zapatos de uso diario con algunas marcas, mientras que en otras marcas necesitará el mismo tamaño que sus zapatos diarios. La única forma de garantizar un tamaño adecuado es probando varios estilos y varias marcas. Debe probarse los zapatos para correr a última hora de la tarde y, al mismo tiempo, usar el tipo de calcetines que normalmente usa para correr para asegurar el mejor ajuste. Mientras está parado con los zapatos atados, debería poder mover los dedos de los pies. Si no puede, los zapatos son demasiado pequeños y pueden causar lesiones en los dedos o las uñas. Corra alrededor de los zapatos para tener una idea de cómo encaja el zapato en el talón y en la mitad de su pie. De acuerdo con Road Runner Sports, su talón y la mitad de su pie no deben deslizarse ni sentirse constreñidos, sino que deben tener una sensación cómoda y de tipo guante..
