Cómo medir tu estómago para la grasa

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que el exceso de grasa abdominal, definida como una circunferencia de la cintura de más de 40 pulgadas para un hombre, o más de 35 pulgadas para una mujer no embarazada, puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad . McKinley Health Center, de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, cita una recomendación de la Organización Mundial de la Salud de que los asiáticos deben ser evaluados como de mayor riesgo si la circunferencia de la cintura de la mujer mide más de 31 pulgadas o la circunferencia de la cintura del hombre es de más de 35 pulgadas.

Mide tu cintura. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Presione sus dedos suavemente en sus costados, si es necesario, para ubicar el borde superior, o cresta, de su cadera a cada lado de su cuerpo..

Paso 2

Baje la cintura de sus pantalones o falda lo suficiente como para medir todo el camino alrededor de su cuerpo, justo por encima de la cresta del hueso de la cadera. Es posible que necesite la ayuda de un amigo para realizar la medición real; Considera hacer esto en un área privada por modestia..

Paso 3

Envuelva la cinta métrica alrededor de su abdomen desnudo. Mantenga la cinta paralela al piso y asegúrese de que quede justo por encima del nivel de su cresta de cadera en cada lado. La cinta debe estar ajustada contra su piel pero no lo suficientemente apretada como para pellizcar o comprimir su piel. Aquí es donde un amigo puede ser de gran ayuda, ya que puede ayudarlo a asegurarse de que la cinta esté nivelada y mantenerla en su lugar si es necesario..

Etapa 4

Exhale naturalmente, vuelva a colocar la cinta, si es necesario, luego lea la medición en la cinta o pídale a su amigo que lo haga por usted. Esta es la circunferencia de tu cintura..

Propina

El Centro de Salud McKinley recomienda la circunferencia de la cintura como una forma especialmente útil para medir la grasa corporal en individuos con altos índices de masa corporal (IMC).