Cómo medir el tamaño de la muñeca para medir el cuerpo del cuerpo

Es posible que desee parecerse a la supermodelo en la portada de su revista de moda favorita, pero puede que no esté construido de la misma manera. Medir la muñeca para determinar el tamaño de la estructura de su cuerpo puede ayudarlo a desarrollar expectativas ideales de un peso saludable específico para su estatura y estructura. Si está preocupado por su peso en relación con el cuerpo, consulte a un médico para analizar cómo podría afectar su salud..

El tamaño del cuerpo del cuerpo se puede determinar midiendo su muñeca. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)

Medición de su muñeca con una cinta métrica

El tamaño del marco del cuerpo se puede determinar midiendo su muñeca con una cinta métrica y comparándola con su altura. Coloque la cinta alrededor de su muñeca en la misma área en que usa un reloj, sobre la articulación esférica de su cúbito, para determinar la circunferencia de su muñeca en pulgadas.

Una vez que sepa el tamaño de su muñeca, compárelo con su altura para determinar el tamaño del marco del cuerpo. Para las mujeres de 5 pies, 2 pulgadas a 5 pies, 5 pulgadas de altura, un tamaño de muñeca de 6 pulgadas o menos se considera un marco pequeño, de 6 a 6.25 pulgadas es un marco mediano y 6.25 pulgadas o más es un marco grande. Para las mujeres que miden más de 5 pies, 5 pulgadas, menos de 6.25 pulgadas se considera marco pequeño, 6.25 a 6.5 pulgadas marco mediano y más grande que 6.5 pulgadas cuadro enmarcado.

Para los hombres, un tamaño de muñeca de 5,5 a 6,4 pulgadas se considera un marco pequeño, 6,5 a 7,5 es un marco mediano, y más de 7,5 pulgadas es un tamaño de marco grande.

Midiendo tu muñeca con tus dedos

Si bien el método de la cinta de medición puede ser la forma más precisa de determinar el tamaño del marco del cuerpo, también puede usar el pulgar y el índice para estimar el tamaño del marco. Envuelva el pulgar y el índice alrededor de su muñeca en el área donde normalmente usa un reloj. Si tus dedos se superponen, eres considerado pequeño enmarcado; si tus dedos se tocan de punta a punta, estás enmarcado; y si ve un espacio entre el pulgar y el índice, tiene un marco grande.

Ahora que ya sabes el tamaño de tu cuerpo

Una vez que sepa el tamaño de la estructura de su cuerpo, puede usarlo para determinar el peso ideal de su cuerpo. El método HAMWI es un cálculo simple que puede usar para estimar su peso y ajustar en función del tamaño de su cuerpo. Las ecuaciones calculan el IBW para personas de marco medio; luego sumas o restas 10 por ciento para marcos pequeños o grandes.

Para las mujeres, comience con 100 libras y agregue 5 libras por cada pulgada por encima de 5 pies. Para los hombres, comience con 106 libras y agregue 6 libras por cada pulgada por encima de 5 pies.

Por ejemplo, el IBW para un hombre de 6 pies de altura y marco mediano es 106 + (12 x 6) = 178 libras. El IBW para un hombre de marco pequeño es 10 por ciento menos que 178 o 160 libras, y el IBW para un hombre de marco grande es 10% mayor que 178 o 196 libras. Por lo tanto, para los hombres sanos que miden 6 pies de altura, el rango de IBW es de 160 a 196 libras, según el tamaño de sus cuerpos..

IMC Versus IBW

Si bien su IBW puede ayudarlo a determinar el número al que debe disparar cuando pise la báscula, es posible que no sea la mejor manera de determinar la buena salud de su peso. El índice de masa corporal calcula la composición corporal y es mejor para determinar el riesgo para la salud que el IBW.

Al igual que el peso corporal ideal, se utiliza una fórmula matemática para estimar el IMC; Todo lo que necesitas es tu altura y peso. Divide tu peso en libras por tu altura en pulgadas cuadradas y multiplica por 703.

IMC = [peso / (altura x altura)] x 703.

Si mide 6 pies de altura y pesa 196 libras, su IMC es de 26.5, lo que lo coloca en la categoría de sobrepeso en la tabla de IMC, aunque 196 se considera un peso ideal para un hombre de gran estatura de esta altura. Si necesita ayuda para interpretar su IBW o IMC, consulte a su médico o dietista para obtener más información..