Cómo rastrear las calorías quemadas durante el ejercicio en un iPhone

Los teléfonos inteligentes, como el iPhone, pueden ser herramientas convenientes para ayudarlo a manejar su pérdida de peso. Puede descargar una variedad de aplicaciones, muchas de las cuales son gratuitas, que ayudan a rastrear las calorías que ingiere de los alimentos, así como a las calorías que quema a través del ejercicio..

Una mujer mira su iphone mientras estira el gimnasio. (Imagen: dolgachov / iStock / Getty Images)

Seleccionando una aplicación

El primer paso para rastrear las calorías en su iPhone u otro teléfono inteligente es seleccionar una aplicación de salud y bienestar. Hay una variedad de aplicaciones gratuitas y de pago para simplificar el proceso de cálculo de calorías quemadas y permitirle mantener un registro de sus entrenamientos. La mejor de estas aplicaciones le permite realizar un seguimiento de las calorías quemadas durante el ejercicio físico al proporcionar una lista completa de miles de actividades físicas diferentes.

Recopilación de medidas

Para evaluar con precisión la cantidad de calorías que quema, muchas aplicaciones requieren algunas medidas, como la altura y el peso. Para la altura, probablemente pueda usar su altura como aparece en su licencia de conducir. Debido a que el peso cambia con mayor frecuencia que la altura en los adultos, debe pesarse para obtener una medición actual. De acuerdo con Suzanne Hiscock, una instructora certificada por ACE para el control de estilo de vida y peso, debe pesarse a la misma hora del día y en las mismas condiciones cuando pise la balanza a diario o semanalmente..

Usando la aplicación

Una vez que haya descargado la aplicación de seguimiento de su elección de la tienda de aplicaciones de iTunes y haya recopilado todos los datos personales necesarios, deberá ingresar los datos en la aplicación durante el proceso de configuración de una sola vez. Después de la configuración, puede comenzar a rastrear sus calorías quemadas seleccionando su ejercicio de una lista de actividades. En muchas de estas aplicaciones, su entrenamiento y los alimentos que consume se ingresarán en un resumen del progreso diario, para ayudarlo a controlar su pérdida de peso..

Rastreador de alimentos

Mientras que el seguimiento de las calorías que gasta durante el ejercicio es importante, también debe usar su aplicación para bajar de peso para registrar cuántas calorías está ingiriendo. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías de calorías no utilizadas, de acuerdo con el President's Council on Fitness, Sports & Nutrición. Para perder peso, debe controlar la cantidad de calorías que ingiere y la cantidad que quema, de modo que pueda crear un déficit calórico que quema algunas de las calorías no utilizadas. La mayoría de las aplicaciones enumeran miles de alimentos para ayudarlo a registrar su ingesta calórica diaria. Esto puede ayudarlo a mantener un enfoque eficiente y completo para perder peso.