Cómo envolver una rodilla con un vendaje As para que puedas andar en bicicleta
Un chasquido o chasquido en la rodilla podría tener varias causas, como condromalacia, donde la rótula está fuera de alineación, hinchazón en el tendón patelar y osteoartritis. Envolver la articulación en un vendaje Ace ayuda a estabilizar los músculos, los tendones y la rótula mientras pedalea. Los vendajes Ace están disponibles en la mayoría de las farmacias, vienen en diferentes anchos y están disponibles con clips o un revestimiento autoadhesivo. Consulte a su médico antes de hacer ejercicio con una lesión de rodilla..
Protege tu rodilla. (Imagen: wissanu_phiphithaphong / iStock / Getty Images)Paso 1
Siéntese en una silla y apoye su pie en otra silla frente a usted. Mantenga su pierna recta mientras envuelve su rodilla.
Paso 2
Desenrolle 2 a 4 pulgadas del extremo del vendaje. Coloque el extremo suelto del vendaje en la parte posterior de la pierna, justo debajo de la rodilla.
Paso 3
Envuelve el vendaje una vez alrededor de la parte inferior de la pierna, justo debajo de la rótula para asegurar el extremo. Envuelve la banda por segunda vez, terminando en el punto de inicio.
Etapa 4
Envuelva la banda dos veces alrededor de su muslo, justo por encima de la parte superior de la rodilla, y luego envuelva la venda dos veces alrededor de su pierna, justo debajo de la parte superior de la rodilla. Mantenga su rótula y el bolsillo en la parte posterior de su rodilla destapados.
Paso 5
Envuelva el vendaje alrededor de su muslo hasta que se agote. Asegure el vendaje con los clips o alise el vendaje si tiene un revestimiento autoadhesivo.
Cosas que necesitarás
Vendaje de compresión de 4 pulgadas
Clips de vendaje (opcional)
Propina
El vendaje debe estar ajustado, pero no demasiado apretado. Si nota entumecimiento en la parte inferior de la pierna o el pie, retire el vendaje y envuélvalo nuevamente..
