Cómo envolver un quad tirado con cinta de atletismo
El músculo cuádriceps (quad) es el grupo muscular grande en la parte frontal del muslo. Consiste en cuatro porciones o “cabezas” separadas, que incluyen el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. El músculo cuádruple con frecuencia se tira o se tensa debido a la gran cantidad de fuerza que ejerce. Si envuelve su quad con cinta atlética, soporta el músculo cuadriceps lesionado mientras sana.
Una corredora le agarra el muslo porque parece haber lesionado su músculo cuádruple. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Paso 1
Aplique cinta de atletismo pre-envoltura. La cinta deportiva pre-envoltura no es pegajosa y tiene relleno. Esto evita que la cinta atlética normal cause una erupción en la pierna al caminar. También te permite quitar la envoltura más fácilmente. Comience a envolver la pre-envoltura de 1 a 2 pulgadas por encima de la rodilla. Continúe envolviendo la pre-envoltura hasta la pierna hasta que cubra las tres cuartas partes del muslo. La envoltura debe estar cómodamente ajustada pero no apretada.
Paso 2
Haga una banda de dos capas de envoltura atlética en la parte inferior del muslo. Envuelva la cinta deportiva una vez alrededor del muslo en la parte inferior de la envoltura previa cerca de la rodilla. Haga una segunda envoltura alrededor del muslo directamente sobre la primera envoltura. La envoltura debe aplicar presión sin restringir los movimientos de la pierna..
Paso 3
Haga una banda de dos capas de envoltura atlética en la parte superior del muslo. Esto será similar a la banda en el Paso 2, excepto que la banda estará en la parte superior de la capa de envoltura previa, cerca de la ingle.
Etapa 4
Envuelva todo el muslo con cinta de atletismo. Coloque el extremo de la cinta deportiva en la banda inferior del paso 2. Envuelva la cinta deportiva alrededor del muslo de modo que cada envoltura se superponga a la envoltura anterior. Ábrete camino hasta la parte superior del muslo. Desprenda la cinta y fije el extremo a la banda superior del Paso 3. Asegúrese de que la cinta ejerce presión pero no contrae la pierna.
Paso 5
Retire la cinta cuando vaya a la cama. Mantenga la pierna elevada y aplique una bolsa de hielo mientras la pierna se desenvuelve. Envuelve la pierna a la mañana siguiente.
Cosas que necesitarás
Cinta atlética pre-envoltura
Cinta atlética
