Cómo envolver una tensión de flexor de cadera

Ubicados en la parte frontal de su cadera, los flexores de cadera son los motores principales que utiliza para crear una flexión entre la parte superior de la pierna y el torso en las caderas. De acuerdo con el Cook Childrens Hospital, la tensión del flexor de la cadera usualmente ocurre cuando estiras el flexor de la cadera y luego se contrae mientras se lo obliga hacia atrás. Puede tratar las distensiones leves del flexor de la cadera descansando, cubriendo con hielo las áreas lesionadas y comprimiéndolas con una envoltura.

Paso 1

Dobla tu pierna un poco herida en la rodilla.

Paso 2

Coloque la envoltura en la parte inferior de su muslo, justo por encima de la rodilla.

Paso 3

Enrolle la envoltura desde el interior de la pierna alrededor de la pierna y continúe hasta que haya envuelto todo el muslo.

Etapa 4

Enrolle la envoltura de tela alrededor de su espalda y abdomen, luego alrededor de su muslo. Continúa este patrón hasta que no te quede ninguna tela..

Paso 5

Asegure la envoltura grabando la envoltura de tela en el mismo patrón en el que la aplicó: coloque una tira de cinta alrededor de su muslo, la parte inferior de la espalda y la espalda hacia su muslo, donde termina la envoltura

Cosas que necesitarás

• Envoltura de tela

• Cinta

Propina

No envuelva el flexor de la cadera con demasiada fuerza; Hacerlo puede dañar o cortar la circulación de la pierna..