Cómo entrenar durante la FIV

Cuando está intentando quedar embarazada, a menudo puede parecer que hay reglas interminables sobre lo que puede y no puede hacer, especialmente si ha elegido realizar la fertilización in vitro (FIV). Por ejemplo, es probable que haya escuchado que no debe consumir alcohol o cafeína y que hay ciertos alimentos que debe evitar. ¿Pero puedes seguir haciendo ejercicio cuando te estás sometiendo a un procedimiento de recuperación de óvulos como la FIV? Es importante saber qué tipos de ejercicios debe evitar para que pueda mantenerse lo más seguro y saludable posible durante este tiempo..

Hay varias opciones de ejercicios de FIV de bajo impacto que puedes probar si te estás sometiendo a este procedimiento. (Imagen: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)

Puedo hacer ejercicio durante la FIV?

La FIV es una tecnología de reproducción asistida; el proceso consiste en extraer óvulos, extraer una muestra de esperma y luego combinar manualmente el esperma y el óvulo en un laboratorio. A medida que los pacientes se preparan para el proceso de recuperación de óvulos, es importante tener en cuenta que deberá hacer todo lo posible para proteger sus ovarios. Esto se debe a que tomará medicamentos para estimular la ovulación, lo que hará que los ovarios se agranden y se vuelvan altamente sensibles..

En términos de ejercicio durante la FIV, se trata de la intensidad de su entrenamiento y en qué etapa del proceso de FIV está atravesando actualmente. En primer lugar, debe tenerse en cuenta que debe siempre Consulte con su proveedor de atención médica acerca de su rutina de ejercicios, solo para estar seguro..

Pero en general, se recomienda que cualquier persona que se someta a una FIV evite los ejercicios de alta intensidad a toda costa y, en su lugar, opte por ejercicios suaves de bajo impacto destinados a aliviar el estrés. Incluso si está acostumbrado a hacer ejercicio vigoroso (como correr, levantar pesas, andar en bicicleta y cualquier otro ejercicio de alto impacto), es fuertemente Recomendamos que optes por completo de este tipo de ejercicio..

¿Por qué? Según el Instituto de Fertilidad, el ejercicio de alto impacto puede hacer que su cuerpo pase por un estrés físico dañino e incluso puede conducir a torsión ovárica, que es cuando el ovario gira alrededor de su tallo; esto puede muy Complicar el proceso de FIV. La fertilización in vitro tiene límites, y los pacientes deben tomárselo con calma para lograr el embarazo saludable y el parto que desean..

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Comprender sus opciones de ejercicio FIV

Además de evitar el ejercicio cardiovascular intenso y otros entrenamientos de alta intensidad, hay ciertos momentos durante el proceso de FIV cuando se debe evitar el ejercicio por completo..

De acuerdo con un artículo publicado por el Centro de Fertilidad del Pacífico, se recomienda que deje de hacer ejercicio temporalmente durante la semana de recuperación de óvulos y directamente después de la transferencia de embriones. Esto se debe a que los ovarios se agrandarán y la actividad vigorosa podría causar sangrado o torsión ovárica. Es normal experimentar algo de malestar, fatiga e hinchazón leves durante este tiempo, por lo que es probable que no se sienta con ganas de hacer ejercicio de todos modos..

En cuanto a las opciones de ejercicio seguras para la FIV, el yoga ligero, caminar, nadar y estirarse son todas buenas opciones. El Centro Médico de Fertilidad del Norte de California también recomienda encontrar otros modos de aliviar el estrés, como la meditación, la lectura, pasar más tiempo al aire libre y dedicarse a un nuevo pasatiempo..

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Consejos para entrenamientos de FIV

En general, si desea hacer ejercicio durante la FIV, la regla de oro es ejercer no más que cuatro horas por semana Un estudio publicado por Obstetrics and Gynecology encontró que las mujeres que informaron que hacían ejercicio cuatro horas o más por semana durante uno a nueve años eran 40 por ciento menos propensas a tener un parto vivo, por lo que es crucial no exagerar..

También es importante beber mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento, y comer una dieta saludable y bien balanceada para mantener su energía. Sobre todo, recuerde: cuidar su cuerpo debe ser su principal prioridad durante su ciclo de FIV..