Cómo envolver una muñeca con cinta de atletismo
Envolver su muñeca puede ayudarlo a prevenir lesiones o recuperarse de una lesión al proteger y apoyar la articulación y los músculos. Los dos tipos principales de cinta deportiva: el óxido de zinc y el vendaje elástico adhesivo, tienen sus ventajas. La cinta de óxido de zinc más rígida restringe el movimiento de su muñeca y ayuda a prevenir las ampollas. Debido a que es flexible, el vendaje adhesivo elástico es ideal para los entrenamientos en los que realmente necesita mover la muñeca.
Paso 1
Lávese el antebrazo, la muñeca y la mano con agua y jabón antes de grabar. La piel debe estar limpia y seca antes de aplicar la cinta..
Paso 2
Envuelva la pre-envoltura debajo de la articulación de la muñeca y sobre la muñeca, informa Pre-wrap.com. Continúe envolviendo el dorso de la mano y cruce la pre-envoltura sobre la palma de la mano y finalmente entre el pulgar y el dedo índice. Una espuma suave que no se adhiere a la piel, la envoltura previa protege la piel de la irritación de la cinta. Cuando aplique la envoltura previa, mantenga la mano plana y los dedos separados.
Paso 3
Estabilice la articulación de la muñeca colocando uno de los dos tipos de cinta atlética justo debajo de la articulación de la muñeca. Comenzando desde el exterior y moviéndose hacia el interior del brazo, tire de la cinta en un círculo alrededor de la muñeca. Mantenga la cinta plana y suave mientras envuelve la cinta alrededor de la muñeca y la mano. Luego, corta la cinta.
Etapa 4
Envuelva la cinta atlética encima de la primera tira y sobre la parte posterior de la mano. Envuélvelo entre el pulgar y el dedo y sobre la palma de la mano. Según Pre-Wrap.com, continúe este patrón de tres a cuatro veces.
Paso 5
Mueva los dedos para asegurarse de que puedan moverse libremente y sin molestias. La cinta atlética no debe estar tan apretada que corte la circulación o limite el movimiento de los dedos. Si sus dedos se vuelven azules o comienza a tener una sensación de hormigueo en la mano y los dedos, la envoltura está demasiado apretada. Cortar la envoltura y comenzar de nuevo..
Paso 6
Corte la envoltura con unas tijeras cuando termine su entrenamiento o juego, a menos que su médico o entrenador atlético le recomiende que lo mantenga encendido.
Cosas que necesitarás
Jabón
Agua
Cinta de pre-envoltura
tijeras
Propina
Envolver es más fácil si alguien más puede envolver tu muñeca por ti.
Advertencia
Si sus dedos se tornan hormigueantes o se vuelven azules o púrpuras, la envoltura está demasiado apretada y debe quitarse. Siempre consulte a su entrenador atlético, entrenador o médico para cualquier lesión.
