¿Es 30 minutos de nadar mejor que correr en la caminadora durante una hora?
Como ya sabe que el ejercicio es importante para una buena salud, es posible que esté intentando decidir qué tipo de plan de ejercicios es el adecuado para usted. Nadar y correr en una cinta para correr son excelentes ejercicios de acondicionamiento, cada uno de los cuales brinda un entrenamiento completo con beneficios cardiovasculares. Si un tipo de ejercicio es mejor que el otro depende del individuo. Recuerde consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..
Natación (Imagen: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)Calorías quemadas
La cantidad de calorías quemadas durante un ejercicio específico depende de cuánto pesa. En general, cuanto más pesa, más calorías quemará. Si pesa 160 libras, por ejemplo, gastará aproximadamente 210 calorías si nada durante 30 minutos, según la Clínica Mayo. Sin embargo, si tuviera que correr en una máquina para correr durante una hora a cinco millas por hora, quemaría algo más de 600 calorías. Si su objetivo es perder peso y esa es su consideración principal, entonces correr en una máquina para correr durante una hora sería mejor que nadar durante media hora..
Estrés en las articulaciones y músculos
La natación a veces se denomina "la forma perfecta de ejercicio", explica la Universidad de Arizona, porque brinda un excelente entrenamiento cardiovascular y tiene un impacto muy bajo en las articulaciones y los músculos. Esto significa que incluso aquellos que han tenido problemas conjuntos con otros tipos de ejercicio a menudo pueden disfrutar de la natación. Correr, ya sea en la carretera o en una cinta de correr, puede ser difícil para los tobillos y las rodillas. Si tiene problemas con sus articulaciones o necesita un entrenamiento de bajo impacto por cualquier motivo, entonces nadar sería una mejor opción que correr.
Tu disfrute personal
Si no le gusta un ejercicio en particular, será difícil mantener su programa de ejercicios. Por esta razón, el disfrute es una parte importante de determinar si correr en una caminadora o nadar sería una mejor opción para usted. Si la idea de ponerse un traje de baño y meterse en el agua fría no le resulta atractiva, entonces correr sería una mejor opción. Si le encanta la sensación refrescante de darse un chapuzón en la piscina, un programa de natación puede ser más fácil para usted a largo plazo..
Entrenamiento cruzado
Si no puede decidir entre correr en una caminadora o nadar, recuerde que no necesariamente tiene que elegir solo una. El entrenamiento cruzado, donde pasa un tiempo haciendo cada una de dos o más formas de ejercicio cardiovascular, es una forma efectiva no solo de ponerse en forma y perder peso, sino también de mantener el interés en su programa, evitar el aburrimiento y reducir el riesgo de lesiones. . Mientras esté haciendo la cantidad recomendada de ejercicio, siéntase libre de cambiarlo y realizar diferentes ejercicios en diferentes días..
