Es una caminadora o caminar mejor afuera

Debido a que el tiempo suele ser un factor, muchas personas se preguntan qué actividad cardiovascular les dará el mejor entrenamiento para su esfuerzo. Caminar al aire libre está disponible para la mayoría de las personas, aunque el clima y la ubicación pueden ser un factor limitante en algunas situaciones. Caminar en una cinta de correr requiere acceso a una cinta de correr, ya sea en su casa o en un gimnasio. Aunque ambos entrenamientos ofrecen los beneficios de caminar, existen ventajas y desventajas distintas para cada uno..

Caminar al aire libre puede levantar su ánimo. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)

Función

Caminar es una actividad accesible: casi todos pueden hacerlo. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos. Debido a esto, caminar es una opción de entrenamiento atractiva para muchas personas. Caminar es también una actividad de bajo impacto; El estrés en las articulaciones de las piernas, caderas y espalda es mínimo. Aquellos que son nuevos en el ejercicio a menudo se sienten atraídos por caminar, ya que no requiere una habilidad adicional o un equipo significativo. Las personas que se recuperan de una lesión también pueden obtener los beneficios del ejercicio sin menos riesgo de volver a lesionarse..

Beneficios de caminar afuera

Caminar al aire libre es un ejercicio simple. La mayoría de las personas tienen acceso a aceras o senderos locales, lo que hace que caminar al aire libre sea conveniente y asequible. Una caminata enérgica de 30 minutos en su vecindario es una excelente manera de mejorar el ejercicio cardiovascular. El terreno variado, combinado con la propiocepción (la respuesta neural-muscular a los estímulos externos), mantiene al cerebro ocupado en el ejercicio también. Debido a que la superficie para caminar, ya sea de concreto, pasto o un sendero, se modifica ligeramente con cada paso, el caminante debe integrar estas percepciones cambiantes para mantener un paso cómodo.

Beneficios de una cinta de correr

Una cinta de correr ofrece una variedad de opciones para simular una caminata al aire libre cuando la caminata al aire libre puede no estar disponible. Las cintas de correr le permiten personalizar su entrenamiento: puede elegir caminar colinas en una cinta de correr, incluso si vive en un área relativamente plana. Tener acceso a una cinta para correr, ya sea en casa o en un gimnasio, le permite caminar cuando el clima extremo prohíbe caminar al aire libre. La superficie de una cinta de correr es más tolerante que una acera de concreto o asfalto, lo que pone menos tensión en sus articulaciones.

Comparación

La superficie de una máquina para correr es consistente, por lo que es una excelente opción para los caminantes lesionados o incluso para los nuevos en el ejercicio. Por otro lado, una cinta de correr no activa los receptores sensoriales del cerebro tan completamente como lo hace la caminata al aire libre. Además, debes superar la resistencia del aire mientras caminas al aire libre. Una cinta de correr de alta calidad es una compra costosa. Una membresía de gimnasio también puede ser prohibitivamente costosa para algunas personas. Caminar al aire libre es gratis, siempre que pueda encontrar un lugar seguro para caminar. Sin embargo, para la mayoría de las personas, el factor más importante al elegir un tipo de ejercicio es la consistencia. Obtendrá los beneficios del ejercicio ya sea que camine al aire libre o en una cinta de correr; La clave es caminar regularmente y enérgicamente..

Consideraciones

El tipo de ejercicio de caminata que elija debe basarse en sus propios objetivos de acondicionamiento físico. Si comienza a caminar como una forma de entrenamiento para un evento al aire libre, como una caminata, debe tratar de imitar las condiciones del evento tanto como sea posible. Al mismo tiempo, caminar al aire libre es mejor para aquellos que no tienen acceso a una cinta para correr o que disfrutan de cambios en el clima y el terreno natural. Caminar en cinta rodante, por otro lado, es mejor para aquellos que desean personalizar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos con una máquina..