¿Es bueno beber Gatorade después de un entrenamiento?
Las bebidas deportivas se han utilizado durante mucho tiempo para complementar a los atletas durante y después del ejercicio. Gatorade, al igual que otras bebidas deportivas, tiene nutrientes que el agua no proporciona al cuerpo. Aunque puede ser poco saludable cuando lo consumen personas inactivas, beber Gatorade después de largos entrenamientos puede tener un impacto beneficioso en su cuerpo.
Un corredor en un puente descansando mientras sostiene una bebida deportiva. (Imagen: vladans / iStock / Getty Images)Efectos del ejercicio
El ejercicio utiliza el combustible y los recursos almacenados en su cuerpo. Para que su cuerpo funcione de manera eficiente y segura, reemplace estos recursos regularmente durante y después del ejercicio. El ejercicio requiere energía para alimentar su carga de trabajo, y esto se obtiene de los depósitos de grasa, carbohidratos y otros recursos de su cuerpo..
El ejercicio también crea calor y le pide a su cuerpo que sude para refrescarse. La sudoración provoca una pérdida de agua y líquidos y puede provocar deshidratación si no se reemplazan. Durante largos períodos de ejercicio, 60 minutos o más, los electrolitos también se pueden perder..
Beneficios de Gatorade
Gatorade, como muchas otras bebidas deportivas, utiliza sabores y azúcares para hacer que la bebida sea más atractiva para el paladar. Pero los azúcares no están ahí simplemente por satisfacción: beber Gatorade después de un entrenamiento ayuda a aumentar los carbohidratos y los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo. También reemplaza los líquidos perdidos al sudar. Los electrolitos, que ayudan a regular el equilibrio del pH de su cuerpo, también se proporcionan a través de bebidas deportivas.
Utilizar
Los ejercicios que duran menos de 60 minutos se sirven mejor con agua potable cuando termina, en lugar de una bebida deportiva. También bebe agua constantemente durante su entrenamiento para evitar la deshidratación. Para entrenamientos que duran una hora o más, las bebidas deportivas como Gatorade pueden ayudar a reponer los líquidos de su cuerpo al mismo tiempo que proporcionan azúcares y electrolitos para aumentar sus niveles de energía. Trate de 2 a 3 tazas de Gatorade, agua o una combinación de las dos por cada libra perdida durante el ejercicio.
Tendencias recientes
Según CBS News, una investigación reciente publicada en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" reveló que la leche con chocolate puede tener mayores beneficios para la recuperación del cuerpo después del entrenamiento que Gatorade y otras bebidas deportivas. Esto se debe a la proteína que se encuentra en la leche, que ayuda a los músculos a recuperarse, así como al calcio, la vitamina D y los azúcares. Sin embargo, el estudio fue limitado y se necesitan más estudios para determinar si la leche con chocolate es realmente superior a Gatorade.
