¿Es peligroso tener su ritmo cardíaco a 170 cuando se ejecuta a los 50 años?
Su ritmo cardíaco durante el ejercicio es un indicador del nivel de intensidad y esfuerzo que está realizando en la actividad en curso. Una frecuencia cardíaca alta que se acerca al máximo presenta más riesgos y podría considerarse peligrosa dependiendo de una variedad de factores. Estos incluyen la tolerancia al ejercicio, la edad, la salud y la historia médica. Siempre consulte a un médico antes de intentar una nueva intensidad de ejercicio o régimen.
Mantener un ritmo cardíaco seguro al correr. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Cálculos
La ecuación establecida hace tiempo para establecer la frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio es restar su edad de 220. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de un hombre de 50 años es de 170. La investigación de Northwestern Medicine en Chicago indica que una nueva fórmula es más apropiada para calculando la frecuencia cardíaca máxima de una mujer. La fórmula es: reste el 88 por ciento de su edad de 206. Eso le da a una mujer de 50 años una frecuencia cardíaca máxima de 166.
Pautas
Para mejorar su salud cardiovascular al correr, mantenga su ritmo cardíaco entre 65 y 80 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Esto le da a un hombre de 50 años una frecuencia cardíaca objetivo de 110 a 136. Una mujer de 50 años debe tener una frecuencia cardíaca objetivo de 108 a 133.
Factores de riesgo
De acuerdo con un estudio de 2002 publicado en Canadian Medical Association Journal, hacer ejercicio a una intensidad muy alta, a una frecuencia cardíaca superior al 85 por ciento del máximo, aumenta su riesgo de eventos cardíacos o problemas cardíacos. De acuerdo con este criterio, si usted es una persona de 50 años que mantiene una frecuencia cardíaca de 170 mientras corre, aumenta el riesgo de tener problemas cardíacos. Los riesgos aumentan aún más si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, presión arterial alta o diabetes, o si utiliza medicamentos como los bloqueadores beta..
Consideraciones
Hay dudas sobre si el método de cálculo de la frecuencia cardíaca máxima de 220 menos su edad es adecuado para los adultos mayores, según un estudio de 2001 publicado en el Journal of American Journal of Cardiology. El autor principal del estudio, H. Tanaka, sugiere una ecuación alternativa: 208 menos tu edad multiplicada por 0.7. Esto le da a una persona de 50 años una frecuencia cardíaca máxima de 173. Cualquiera sea la fórmula que prefiera, consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios y controle su frecuencia cardíaca cuando corre.
