¿Es más fácil para las personas delgadas o gordas perder peso?

De alguna manera, es más fácil perder peso si pesas más; En otras formas, es más difícil. En comparación con una persona más ligera, usted quema más calorías a través de la misma cantidad de ejercicio, dice CSG Network. Sin embargo, ser pesado puede limitar su capacidad para realizar ciertos ejercicios que podrían ayudarlo a perder peso. Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico antes de implementar cambios en el estilo de vida destinados a ayudar a perder peso.

Pérdida de peso (Imagen: demaerre / iStock / Getty Images)

Calorías quemadas

Cuanto más pesado sea, más calorías quemará su cuerpo durante el ejercicio y desempeñará sus funciones metabólicas básicas durante el día. Por ejemplo, una de 100 libras. La persona que camina durante 30 minutos a una velocidad de 3.5 millas por hora quema aproximadamente 91 calorías, dice CSG Network. A 200 libras. La persona que camina por la misma duración y distancia, a la misma velocidad, quema 182 calorías. Por lo tanto, una persona más pesada puede quemar más calorías que una persona más ligera haciendo el mismo ejercicio. Esto puede llevar a la persona más pesada a crear más un déficit de calorías, perdiendo así una mayor cantidad de peso.

Factores de comportamiento

Los factores y hábitos de comportamiento pueden hacer que sea relativamente más difícil para una persona con sobrepeso perder peso. A menos que su peso adicional sea el resultado de una enfermedad, un efecto secundario de un medicamento o un vínculo similar con factores físicos que están fuera de su control, es probable que aumentara de peso durante un período de años, a través de hábitos alimenticios y de estilo de vida. Por ejemplo, si ha aumentado de peso durante un largo período a través de la sobrealimentación y la falta de ejercicio, perder este peso requiere una revisión a largo plazo de sus hábitos de alimentación y ejercicio..

Velocidad y resistencia

Aunque una persona con sobrepeso quema más calorías durante el ejercicio que una persona con peso saludable o con bajo peso, la persona más liviana puede ser físicamente capaz de hacer ejercicio a velocidades más altas y de mayor duración. Por lo tanto, puede ser más fácil para una persona más liviana perder peso a través de períodos más intensos y más largos de ejercicio que queman una mayor cantidad de calorías. Por ejemplo, una de 100 libras. persona puede ser capaz de correr a un ritmo de seis minutos, que en el transcurso de 30 minutos quema 364 calorías, dice CSG Network. A 300 libras. La persona que hace ejercicio durante 30 minutos puede limitarse a caminar en lugar de correr. Esta misma duración de ejercicio a un ritmo de caminata de 3 mph quemaría solo 239 calorías.

Advertencias

Cuando se trata de perder peso, un método común es reducir la cantidad de calorías que consume todos los días para crear un déficit de calorías. Sin embargo, su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías y otros nutrientes diariamente. De acuerdo con la calculadora de IMC, incluso cuando se hace dieta para bajar de peso, se considera inseguro que cualquier hombre consuma menos de 1,800 calorías diarias. Para una mujer, el límite inferior seguro es de 1.200 calorías..