¿Es bueno beber agua con limón mientras corres?
Correr proporciona un entrenamiento efectivo e intenso que aumenta la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo, beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a alcanzar o mantener un peso saludable. Sin embargo, una nutrición adecuada antes, durante y después de tus carreras es importante para entrenamientos exitosos, y el hecho de no nutrir adecuadamente a tu cuerpo puede provocar problemas de salud. Beber agua de limón durante tus carreras puede tener varios beneficios.
El azúcar en el agua de limón puede ayudar a alimentar tus músculos durante una carrera. (Imagen: Melpomenem / iStock / Getty Images)A tu salud
Beber líquidos durante su entrenamiento es importante para su salud. (Imagen: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Beber líquidos durante su entrenamiento es importante para su salud. Durante el ejercicio, su cuerpo puede perder cantidades significativas de líquido a través del sudor (hasta 4 tazas por hora, según la Universidad de Nuevo México) y no consumir suficiente agua durante y después de una carrera puede provocar deshidratación. El agua potable, incluida el agua de limón, ayuda a reponer las reservas de líquidos de su cuerpo durante la carrera, lo que ayuda a compensar la pérdida de líquidos debida a la sudoración..
Dulce y amargo
El jugo de limón agrega azúcares naturales y carbohidratos que pueden ayudar a alimentar sus entrenamientos. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Beber agua de limón, en lugar de agua simple, puede ofrecer algunos beneficios leves en comparación con beber agua pura. El jugo de limón contiene varios nutrientes, y agregar el jugo de un limón a su agua agrega 8 gramos de azúcares y carbohidratos naturales, según Purdue University. De acuerdo con DrMirkin.com, durante su entrenamiento, su cuerpo puede utilizar estos carbohidratos para alimentar sus músculos, lo que podría aumentar levemente su resistencia y fuerza muscular durante una carrera. Esto podría permitirte correr más rápido o más largo durante tus entrenamientos.
Lemon-lytes
El jugo de limón contiene electrolitos que su cuerpo puede haber perdido a través del sudor. (Imagen: mediaphotos / iStock / Getty Images)Además de perder agua cuando corres, tu cuerpo también excreta sales o electrolitos. El agua simple puede reemplazar el líquido perdido por el sudor, pero es posible que no contenga los electrolitos que su cuerpo necesita durante y después de una carrera. El jugo de limón, por otro lado, contiene varios electrolitos esenciales, incluido el potasio, un electrolito esencial para la función muscular adecuada. Si bien la eficacia del jugo de limón para reemplazar los electrolitos perdidos durante una carrera no se ha investigado completamente, el contenido de potasio del agua de limón podría beneficiar su salud durante una carrera..
Opciones afrutadas
El limón puede desgastar el esmalte de sus dientes con el tiempo. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Además de sus posibles beneficios durante una carrera, la incorporación de agua de limón en su dieta podría beneficiar su salud. Si le resulta difícil beber suficiente agua todos los días, o le disgusta el sabor del agua corriente, agregar jugo de limón podría ayudarlo a aumentar su ingesta diaria de agua. El agua de limón también representa una forma de agregar sabor al agua sin los cientos de calorías que se encuentran en los jugos o sodas. Experimente con diferentes tipos de agua de limón, por ejemplo, agua de limón con una fresa en rodajas agregada, para disfrutar de una gama de aguas con sabores saludables. Solo tenga en cuenta que el limón es un diurético natural y también puede causar daños graves en el esmalte de sus dientes con el tiempo.
