¿Es bueno trabajar tus tríceps y bíceps en un entrenamiento?

Los bíceps y los tríceps son dos músculos principales en sus brazos. Los bíceps son los músculos grandes en la parte frontal de la parte superior del brazo, mientras que los tríceps son los de la parte posterior. Debido a que ambos músculos están en los brazos, es conveniente y práctico trabajarlos el mismo día..

Una mujer que levanta pesas de gimnasia mientras que se sienta en una bola del ejercicio en el gimnasio. (Imagen: boggy22 / iStock / Getty Images)

Entrenamiento del brazo de un día

Para la mayoría de las personas, trabajar el bíceps y el tríceps en el mismo día es una buena idea. Cuando trabajas una parte de tu brazo, a menudo también estás comprometiendo otras partes. Después de entrenar un músculo, necesita descansar durante al menos un día, razón por la cual muchas personas entrenan piernas un día y brazos al siguiente. También es importante entrenar músculos inversos para mantener el equilibrio, por lo que si está fortaleciendo sus bíceps, también querrá trabajar sus tríceps.

Fortalecer o tono

Puede hacer ejercicios separados para tríceps y bíceps o movimientos combinados que funcionen en múltiples partes de los brazos. Para aumentar la masa muscular, haga menos repeticiones de pesos más pesados. Para tonificar, haga más repeticiones de pesos más ligeros, asegurándose de que las repeticiones aún sean un desafío. También puedes ejercitar tus brazos con tu propio peso corporal haciendo ejercicios como lagartijas..