¿Es útil el potasio para los músculos doloridos?

Si experimenta dolores musculares o calambres musculares, podría deberse a la falta de potasio. El potasio es un mineral importante en el cuerpo que regula muchas funciones corporales, incluida la función muscular saludable. Es uno de los numerosos minerales que el cuerpo necesita para prevenir los calambres y espasmos musculares y se puede encontrar en muchos alimentos comunes. Entonces, si sospecha que su dolor muscular se debe a la falta de potasio, incluya más alimentos ricos en potasio en su dieta y consulte a su médico sobre los suplementos de potasio..

Potasio

Habas, guisantes, tomates y bróculi en una tabla en el jardín. (Imagen: yunava1 / iStock / Getty Images)

El potasio es un mineral importante para el cuerpo humano. El potasio es vital para la función adecuada del corazón, la contracción muscular y la digestión. Una deficiencia de potasio puede causar muchos problemas, entre ellos debilidad, falta de energía, calambres musculares, trastornos estomacales y latidos irregulares. Los niveles bajos de potasio también pueden causar presión arterial alta y apoplejía. El potasio se puede obtener de una variedad de alimentos, incluidos los plátanos, los cítricos, las carnes rojas, las aves de corral y los mariscos. Según MedlinePlus, las verduras como el brócoli, los guisantes, las habas, los tomates, las papas, las batatas y las calabazas de invierno tienen un alto contenido de potasio..

Causa de dolor muscular

Dolor en los músculos puede ocurrir por la falta de potasio. El potasio es un electrolito que ayuda a la función muscular. Por lo tanto, cuando el cuerpo tiene un bajo nivel de electrolitos, se pueden producir calambres musculares y espasmos. El potasio se puede perder de varias maneras, incluso a través de la sudoración, diarrea y deshidratación. A menudo, los calambres se producen después de un ejercicio intenso, ya que el cuerpo pierde potasio y otros electrolitos a través de la sudoración intensa. David Berkoff, M.D., profesor asistente de cirugía, División de Medicina Deportiva y Medicina de Emergencia, Universidad de Duke, dice que si un atleta no reemplaza adecuadamente estas pérdidas durante y después del ejercicio, el rendimiento puede verse afectado negativamente. Según Mineral Resources International, la deficiencia de estos electrolitos puede causar problemas con los impulsos eléctricos del cuerpo y provocar calambres musculares..

Otros electrolitos

Hay otros electrolitos que son importantes para prevenir los calambres musculares y el dolor. Estos incluyen magnesio, cloruro, calcio y sodio. Estos minerales se pueden encontrar en alimentos tales como vegetales de hoja, productos lácteos, tomates, apio y sal. Reemplazar estos minerales después del ejercicio, la diarrea o la sudoración intensa es importante para prevenir los calambres musculares.

Otras Consideraciones

El potasio tiene muchos beneficios para la salud, pero gran parte de este mineral también puede presentar riesgos para la salud. Los niveles altos de potasio pueden causar efectos secundarios similares a los niveles bajos de potasio, como diarrea, irritación estomacal, náuseas, debilidad muscular, ritmo cardíaco lento y ritmo cardíaco anormal, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Evite los alimentos ricos en potasio si tiene problemas de riñón..