¿Es bueno nadar para la celulitis?
Es posible que odie la forma en que se ve en un traje de baño, pero nadar es una buena manera de mejorar la celulitis no deseada. La celulitis es un problema común para las mujeres, y muchos tratamientos de spa caros prometen eliminar la celulitis para siempre. La verdad, sin embargo, es que las curas "milagrosas" no funcionan bien. Afortunadamente, el ejercicio y una dieta saludable ayudan a quemar grasa y tonificar los músculos, reduciendo la celulitis y mejorando su apariencia..
Mujer nadando frente a la piscina (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Fundamentos de la celulitis
La celulitis es mucho más común en las mujeres que en los hombres, en parte porque el tejido adiposo en las mujeres tiende a asentarse en la cadera y el muslo, donde generalmente ocurre la celulitis, según el American Council on Exercise. Cuando los depósitos de grasa se abultan a través del tejido en forma de panal de tejido conectivo que los separa y los divide, aparece el patrón característico de "piel de naranja". La celulitis aumenta con la edad porque la piel pierde su elasticidad natural y muestra los bultos y protuberancias debajo de ella..
Quema de grasa
La forma más segura de reducir la celulitis es quemar la grasa que la crea. El ejercicio cardiovascular, como la natación, es una buena manera de lograr ese objetivo. Nadar de baja a moderadamente intensos entrenamientos de resistencia es mejor para quemar grasa, de acuerdo con USA Swimming. Tu cuerpo quema rápidamente los carbohidratos metabolizados cuando haces sprints o vueltas muy rápidas, pero aprovecha las reservas de grasa cuando el oxígeno es abundante y tu ritmo disminuye. Intente entrar a la piscina durante 30 minutos, de cinco a siete días a la semana.
Mejora de la circulación
Una ventaja que tiene la natación sobre otras formas de ejercicio cardiovascular es la presión del agua sobre los tejidos. El agua es más densa que el aire y aprieta tus extremidades suavemente mientras haces ejercicio, aliviando el edema o la hinchazón. Los músculos de los muslos, las pantorrillas y los glúteos se utilizan ampliamente en la natación, especialmente en la braza y mejoran la circulación en áreas propensas a la celulitis. El aumento de la circulación sanguínea mejora el tono y la salud de la piel, y los músculos tonificados suavizan las áreas donde aún existe la celulitis.
Natación y dieta
La natación mejora su salud y quema calorías, pero la dieta juega un papel importante en su intento de perder peso y celulitis. Puede nadar todo lo que quiera, pero si no está consumiendo una dieta rica en calorías y rica en calorías, repleta de alimentos frescos y grasas saludables. La pérdida de peso gradual y constante produce resultados duraderos. También recuerda que para perder peso, necesitas crear un déficit de calorías. Se necesita gastar o reducir 3500 calorías para perder una libra. Reducir la ingesta de calorías en 500 por día le ayudará a perder una libra por semana..
Consideraciones
Incluso si pierde mucho peso, es posible que aún tenga problemas con la piel irregular o irregular. Estar activo reduce la probabilidad de que desarrolle celulitis y ayuda a minimizar su impacto cuando desarrolla el problema. Algunos tratamientos, como las inyecciones y los masajes vigorosos, dañan los tejidos y causan más problemas de los que resuelven..
