¿Es bueno nadar para la ciática?

La ciática es un término a menudo confundido con una condición médica real. Sin embargo, la ciática es un síntoma de un trastorno subyacente que resulta de la compresión del nervio ciático, que se origina en su columna vertebral y corre por la parte posterior de las piernas hasta los pies. La natación puede ser un ejercicio beneficioso para aliviar algunos de los síntomas del dolor de la ciática.

Síntomas de la ciática

El dolor de la ciática puede causar varios síntomas, algunos de los cuales pueden hacer que usted no pueda moverse sin molestias extremas. Uno de los síntomas más fácilmente reconocibles de la ciática es un dolor punzante o radiante que comienza en la parte baja de la espalda y se desplaza hacia las nalgas y hacia la pierna. Otros síntomas incluyen sensación de hormigueo o dolor agudo en sus caderas o glúteos, o sensación de adormecimiento en uno o ambos muslos o en otras áreas donde corre el nervio ciático, como en los músculos de las pantorrillas o los pies.

Beneficios de la natación para la ciática

Mantenerse activo y móvil puede parecer lo último que quiere hacer cuando sufre de dolor ciático, pero el ejercicio puede ser una de las formas más beneficiosas de aliviar el dolor del nervio ciático. El ejercicio aeróbico, como la natación, no solo promueve la liberación de los químicos naturales para aliviar el dolor de su cuerpo, conocidos como endorfinas, sino que también puede ayudar a reducir el dolor al eliminar la presión de los nervios espinales. La natación y otras formas de ejercicio acuático promueven sentimientos de ingravidez y flotabilidad que contrarrestan los efectos de la gravedad en su cuerpo al tiempo que fortalecen sus músculos y lo mantienen físicamente activo..

Trazos para evitar

La natación es generalmente una forma segura y beneficiosa de ejercicio para aliviar muchos de los síntomas del dolor crónico de espalda y el dolor del nervio ciático. Sin embargo, de acuerdo con el farmacéutico y naturópata James B. LaValle en su libro, "La conexión Cox-2", es posible que desee evitar ciertos accidentes cerebrovasculares, como el arrastre por encima de la cabeza, el pecho y el movimiento de la mariposa, que pueden poner presión sobre su espalda. El golpe más fácil y seguro para quienes sufren dolor de espalda es el golpe lateral.

Advertencia

Aunque el dolor ciático a menudo mejora con técnicas específicas de autocuidado, como ejercicio, compresas frías o calientes y estiramientos, la natación no es una cura para el dolor ciático. La medicación, la terapia física, las inyecciones epidurales de esteroides e incluso la cirugía a veces pueden ser necesarias para casos más graves de dolor del nervio ciático. Consulte a su médico antes de comenzar a nadar para asegurarse de que sea un ejercicio seguro para su afección..