¿Es la cinta de correr o elíptica mejor para perder peso?
La cinta de correr y las máquinas elípticas populares para hacer ejercicio están disponibles en gran cantidad en gimnasios y clubes de salud de todo el país. Ambos dan un entrenamiento cardiovascular y atraen a entusiastas del fitness de todas las edades. Los fabricantes afirman que lo suyo les ayuda a perder más peso. Cuál es mejor depende del usuario..
La caminadora
La confiable máquina para correr, nacida hace muchos años, proporciona una superficie móvil para hacer lo que la gente hace naturalmente: caminar. Algunas personas lo usan para correr también. Con velocidades variables, la máquina para correr acomoda al principiante hasta el experto. Las unidades más avanzadas pueden hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco, proporcionarle entrenamiento a intervalos y decirle cuánto ha avanzado, cuánto tiempo y cuántas calorías quemó. También tiene la opción de agarrarse o caminar con las manos libres y caminar en una pendiente.
La elíptica
El nuevo chico en el bloque, el elíptico, ganó popularidad rápidamente. Le proporciona un movimiento del pie deslizante que proporciona un contacto constante con el pedal. Puede venir con el mismo equipo electrónico que la cinta de correr. En contraste con la cinta de correr, la máquina elíptica tiene dos barras móviles que involucran la parte superior del cuerpo en el entrenamiento.
Comparaciones
Cintas de correr hacen mucho ruido, debido a sus motores, mientras que las elípticas funcionan mecánicamente, con la excepción de su sistema informático. La participación de los brazos en la máquina elíptica proporciona un poco más de aeróbicos. Ambos ocupan la misma cantidad de espacio. El entrenador elíptico elimina la tensión de las articulaciones al dar un movimiento fluido sin levantar las piernas. En contraste, la caminadora involucra caminar, que es una actividad de bajo impacto pero aún un poco más discordante para las articulaciones. Sin embargo, proporciona un paso natural mientras que la elíptica toma alguna coordinación de los nuevos movimientos..
Evidencia
Las personas que usan una u otra de estas máquinas juran por su efectividad. A los que usan tanto les gusta el cambio de ritmo. Según HiltonHeadHealth.com, la caminadora quema más calorías. Un deportista que pesa 180 libras. quien completa 45 minutos de trabajo en cada pieza del equipo quema 441.8 calorías en la máquina elíptica y 675 calorías en la cinta de correr.
Conclusiones
Si bien una persona puede quemar más calorías en la máquina para correr que la elíptica, otros factores entran en la preferencia personal. MSNBC.com informa que las personas con problemas en las articulaciones prefieren el entrenador elíptico por su diseño sin impacto. El entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo atrae a algunos más que la cantidad de calorías quemadas. Según MSNBC.com, las ventas elípticas aumentaron un 27 por ciento en 2007. Las preferencias personales finalmente determinarán qué máquina elige una persona. La cantidad de calorías quemadas no cuenta toda la historia. Ambas máquinas seguirán siendo populares durante mucho tiempo. A algunas personas les gusta entrenar de forma cruzada y cambiarán entre las dos para mantener sus cuerpos adivinando.
