¿Hay un ejercicio de recorte de cintura?
Ningún ejercicio recortará tu cintura y te librará del exceso de grasa. La única forma de obtener un torso más delgado es perder peso por todas partes, utilizando una combinación de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y una dieta saludable y controlada por calorías. Los retorcimientos, los sujetadores de tablones y los abdominales fortalecen sus músculos abdominales, pero no le ayudarán a perder la grasa que los cubre.
El ciclismo de montaña es bueno para recortar la cintura. (Imagen: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Estrategia de recorte
La grasa que se acumula en la cintura es especialmente receptiva a la dieta y al ejercicio de estrategias para perder peso. El ejercicio cardiovascular que hace que tu corazón bombee y tu ritmo de respiración se haga más rápido durante un mínimo de 150 minutos por semana es un comienzo. Los ejemplos incluyen ciclismo estacionario, caminata rápida o aeróbicos de baile..
Sin embargo, es posible que tenga que trabajar hasta 60 o 90 minutos por día para obtener los máximos resultados. Desarrolla músculo magro para hacer que tu cuerpo sea más eficiente en quemar calorías durante todo el día con dos sesiones de entrenamiento de fortalecimiento corporal por semana. Reduzca el consumo de alimentos procesados, dulces azucarados y alcohol. Coma principalmente verduras frescas y verdes y proteínas magras, con porciones moderadas de nueces, frutas y granos enteros al lado..
